Предновогодняя диета: успеть похудеть за три недели до праздника

2038
Алла АМЕЛИЧКИНА
Все материалы сюжета Советы АиФ: Зимуем с удовольствием
Как правильно составить монодиету, чтобы сбросить от 3 до 7 кг

Новый год это всегда яркий праздник с обилием блесток, конфетти и мишуры. И именно в эту ночь, когда даже самые отъявленные скептики живут в ожидании чуда, женщинам хочется блистать и быть в центре внимания. Однако дни перед праздниками могут вызвать настоящую предновогоднюю депрессию по банальным причинам: отражение в зеркале не радует, заготовленное на праздники платье плохо сидит, кожа и волосы нездоровые и тусклые. Есть ли выход? Специалистами разработаны экспресс-диеты, которые позволяют сбросить от 2 до 7 кг за достаточно короткий срок.

Следует помнить, что диетологи не рекомендуют увлекаться такими диетами. Ведь организму для бесперебойной работы всех органов требуется сбалансированное питание. И если он его недополучает с пищей, в ход идут резервные запасы. Причем, жировые отложения – последняя «кладовка», куда организм обратиться, так как они нужны для поддержки энергии. Это значит старания по сбросу лишнего веса, будут напрасными, килограммы вернуться с добавкой, как только с «режимом экономии еды» будет покончено. Однако в этот зимний хочется начать год, словно бы с чистого листа. Новогодняя вечеринка сможет стать стартом здорового образа жизни. А предпраздничная разгрузка – детокс-диетой и поводом для отличного настроения.

Правила предновогодней диеты

  1. Продукты для диеты лучше выбирать многокомпонентные, с приемлемым содержанием белков, жиров и углеводов.
  2. Для диеты не годятся любые полуфабрикаты, продукты, подверженные глубокой заморозке, выпечка, соленья и маринады, жареные и жирные продукты.
  3. Во время диеты нужно принимать комплекс витаминов.
  4. На монодиете нельзя сидеть дольше 3 дней. Для нее лучше выбрать продукты, которые вы сможете есть без отвращения.
  5. Во время диеты употребляйте меньше соли, соусов с уксусом и специй, которые разжигают аппетит.
  6. Жидкости нужно потреблять не менее 1,5 л. в сутки.
  7. Перейти на дробное питание, а порции съеденного уменьшить в половину.
  8. Последний прием пищи должен быть не позднее чем, за два часа до сна.
  9. Сочетайте диету с любыми физическими нагрузками

За три недели до Нового года

Переходите на здоровое сбалансированное питание, уменьшая порции и увеличивая количество приемов пищи. Чтобы сбросить 3-7 кг достаточно трех недель без продуктов из черного списка и умеренных физнагрузок.

За две недели до Нового года

Понедельник

1 прием пищи – мюсли и чай или кофе

2 прием пищи – йогурт и любой фрукт

3 прием пищи – гречневая каша, овощной салат, отварное белое мясо курицы

4 прием пищи – яблоко

5 прием пищи – творог

Вторник:

1 прием пищи - рисовая каша с яблоком

2 прием пищи – зеленый чай и ломтик сыра

3 прием пищи – овощной суп

4 прием пищи – творог

5 прием пищи – отварная рыба

Среда:

1 прием пищи – овсянка с сухофруктами

2 прием пищи – банан

3 прием пищи – запеченная рыба на овощной подушке

4 прием пищи – йогурт или кефир

5 прием пищи – овощной бульон

Четверг:

1 прием пищи – йогурт и чай

2 прием пищи – помидор, брынза, любая каша

3 прием пищи – рис с овощами

4 прием пищи любой фрукт

5 прием пищи – творог с фруктами

Пятница:

1 прием пищи – 2 варенных яйца

2 прием пищи – зеленый чай с медом

3 прием пищи – отварное мясо с овощами

4 прием пищи – 2 любых фрукта

5 прием пищи - винегрет

Суббота. Меню субботы повторяет меню понедельника. Воскресенье. Меню воскресенья повторяет меню четверга. С понедельника диету повторить.

За неделю до Нового года

  • Понедельник – 5 шт отварного картофеля, 1500 мл. обезжиренного кефира
  • Вторник – 100 г отварного белого куриного мяса, 1500 мл. кефира
  • Среда – 100 г. отварной говядины, 15000 мл кефира
  • Четверг – 100 г. отварной рыбы – 1500 мл. кефира
  • Пятница – сырые овощи, фрукты, 1500мл кефира
  • Суббота – кефир
  • Воскресенье – минеральная вода

За три дня до Нового года

Любая монодиета – рацион питания, при котором можно есть только один полезный продукт. Углеводные и молочные диеты: гречневая, рисовая, овсяная, молочная, творожная. Овощные и фруктовые: яблочная, банановая, кабачковая. Белковые: яичная, куриная, рыбная, грибная.

За один день до Нового года

В этот день постарайтесь ничего не есть, а побольше пить мягких мочегонных чаев. Для этот диеты подойдут отвар шиповника, минеральная вода с высоким содержанием магния, зеленый чай, компоты и морсы. От физических нагрузок в этот день лучше отказаться, а наибольший эффект диета даст в сочетании с походом в сауну.

Смотрите также:

aif.ua
Loading...
Читайте также