aif.ru counter

Греческий, японский или растоворимый - какой суп подойдет для похудения

693
На суповой диете лучше всего сидеть в конце лета - начале осени

За границей появилась новая мода: теперь и американки, и европейские женщины берут с собой на работу небольшие термосы с супами для похудения.

За неделю диеты можно избавиться от 5 -7 лишних килограммов без голодных обмороков и нервных срывов. Такой процесс обретения стройности с помощью жидких первых блюд достаточно комфортен и не наносит серьезного вреда здоровью.

Статья по теме

Лучше всего худеть на супах осенью, когда на рынках и на прилавках магазинов огромный выбор овощей и фруктов: именно они и составляют основу диетического питания, снабжая организм микроэлементами, витаминами и прочими питательными веществами.

Суть диеты заключается в том, что суп нужно есть всегда, как только появляется чувство голода. При этом на неделю следует забыть об алкоголе, сладких лакомствах и мучных изделиях.

Фрукты разрешаются любые, кроме бананов, а из овощей под запретом только картофель.

Впрочем, если совсем невмоготу, в середине семидневного супового диетического марафона можно побаловать себя одной печеной картошечкой. А в конце этого трудного пути разрешается подкрепиться нежирной отварной говядиной. И, несмотря на то, что с супом организм получает достаточно много жидкости, надо заставлять себя пить воду – 10 стаканов в день: тогда процесс расставания с ненавистными жировыми отложениями на талии и бедрах будет более интенсивным.

Среди наших соотечественниц, озабоченных проблемой похудения, самый известный - сжигающий жир суп с сельдереем.

Он готовится очень просто.

Необходимо порезать 6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея. Залить водой. Затем довести все это до кипения и варить в течение 10 минут. Потом огонь уменьшить и томить суп на плите до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Для улучшения вкуса в этот супчик можно добавить 1 кубик овощного бульона, соль, перец, карри или острый соус. Выбор приправы - за вами.

Для того чтобы похудеть, в течение недели нужно есть суп ежедневно по нескольку раз. Перекусывать овощами и фруктами и ни в коем случае не голодать.

Рецепты от Насти Каменских

Те, кто пробовал худеть на овощном супе с сельдереем, к концу недельной диеты уже не могут смотреть на это чудодейственное варево и вдыхать его в общем довольно приятный аромат. Такой вариант суповой диеты подходит только самым настойчивым и волевым особам.

Для тех, кто не переносит жестких ограничений и однообразия, диетологи предлагают более гуманные варианты суповых диет. Одним из них и воспользовалась известная украинская певица Настя Каменских. Благодаря этому ей удалось снизить свой вес до 56 килограммов (при росте 174 сантиметра). Длится эта диета всего 5 дней, в течение которых надо есть пять разных супов.

Первый день

В составе супа 1 кочан капусты, 1 свекла, 1 помидор. Все мелко режем, отвариваем, при желании заправляем не жирным йогуртом и посыпаем зеленью петрушки и базилика.

Второй день

Берем 200 г корня сельдерея, 100 г шампиньонов, 1 морковь. Все это сначала тушим без масла на специальной сковороде, а потом добавляем воду и варим до готовности.

Третий день

Измельчаем 200 г капусты брокколи, 200 г томатов и столько же корня сельдерея. Варим до готовности.

Четвертый день

Более сытный суп на этот день варится из 300 г белокочанной капусты, 1 большого помидора и 1 небольшой картофелины.

Пятый день

Берем 300 г белокочанной капусты, 1 болгарский красный перец, 1 морковь, 1 помидор. Все отвариваем, а затем измельчаем в блендере. Сытности этому диетическому блюду добавляет 1 мелко рубленный яичный белок, которым посыпается суп.

 Как вы понимаете, эта суповая диета – для людей творческих. В конце концов, комбинировать овощи и грибы в супах можно по своему вкусу. Кроме супов в течение этих пяти дней разрешается есть любые овощные салаты, заправленные лимонным соком. И, как мы уже упоминали, успех похудения во многом зависит от количества выпитой за день воды.

Растворимые супы для офиса

До сих пор мы рассказывали о короткосрочных низкокалорийных и малопитательных суповых диетах, которые подходят тем, кто хочет быстро сбросить лишний вес. Увы, такие эксперименты с организмом можно проводить только людям молодым и абсолютно здоровым.

После 50 лет быстро худеть, лишая себя многих питательных веществ, просто опасно для здоровья. Для людей зрелого возраста диетологи разработали специальные растворимые супы – сытные, питательные и вместе с тем низкокалорийные. Состоят они в основном из белка, сложных углеводов, продуктов, богатых пищевыми волокнами, которые снижают уровень холестерина в крови, витаминов и минералов. Питаясь такими супами, можно сделать похудение легким и приятным процессом, улучшающим состояние организма.

Статья по теме
Растворимые супы для похудения содержат сухие, быстро восстанавливаемые крупы, картофельное пюре, мясо, овощи, травы (укроп и петрушку), соль и специи. Для приготовления порции достаточно залить содержимое контейнера кипятком и дать постоять в течение 5-6 минут. Это очень удобно для питания не только дома, но и в офисе, на природе, в путешествиях. Еще одно очевидное преимущества таких супов заключается в том, что вам известна калорийность каждой порции и благодаря этому можно легко рассчитать дневной рацион, необходимый для потери веса.

Греческий и японский варианты

Тот, кто не любит растворимых супов, может воспользоваться рецептами греческих и японских красавиц. Замечательный греческий суп для похудения очень быстро готовится, легко утоляет голод и почти не содержит калорий. Для его приготовления вам потребуется:

300 г куриной грудки, 100 г риса, 1-2 яйца,1 лимон,3 л воды. Отвариваем куриное мясо, отливаем 100 мл бульона, остужаем. Взбиваем яйца венчиком, смешиваем их с соком лимона и бульоном. В оставшемся бульоне на маленьком огне варим рис. Когда крупа будет готова, добавляем к ней бульонно-яичную смесь. Если целый день есть только такой суп, можно легко потерять до килограмма веса.

Столь же легкий, вкусный и полезный и японский рыбный суп. В его составе:

1 морская нежирная рыба, 1/3 стакана риса, 1 луковица, 1 яйцо,150 г морской капусты, соевый соус,1,5 л воды. Для начала маринуем репчатый лук в соевом соусе, предварительно мелко его нарезав. Отвариваем рис до полуготовности, после чего добавляем в него морскую рыбу. В готовую массу высыпаем маринованный лук и морскую капусту. Сырое яйцо вливаем в кипящий суп в самом конце готовки.

Прелесть этого японского супа в том, что он будет вкусным как в горячем, так и в холодном виде. При этом есть его можно сколько угодно – он утоляет голод и помогает худеть.

Смотрите также:

aif.ua
Loading...
Читайте также