Омолаживающая диета: продукты, замедляющие старение

1592
Просмотр телевизора, отсутствие прогулок и центральное отопление могут ускорить увядание

После 20 лет организм начинает стареть. Эту истину знают все, но все равно не может не расстраивать явные признаки увядания. Вначале появляются мелкие морщины, снижается тонус мышц, появляется хрупкость костей, работа сердечно-сосудистой системы проходит со сбоями. Есть ли такие продукты, которые можно съесть и помолодеть?

К сожалению, еда это не средство Макропулоса для продления молодости. Радикально что либо изменить может только операция. Нет такого продукта, употребляя который, можно сбросить 10-20 лет. Однако, если пересмотреть свой рацион и ввести в него вполне доступные по карману продукты, которые обладают свойствами, замедляющими скорость старения, остановить неприятные процессы вполне можно.

И никакого чуда здесь нет. Эти продукты помогают организму регенерировать и создавать новые клетки, восполняют затраченную энергию, заставляют вырабатывать ферменты для поддержания здоровой работы всех органов и систем.

Диетологи в свою очередь утверждают, что поддержание здорового образа жизни уже залог молодости и красоты. Так как натуральные продукты, которые меньше подвергаются обработке, богаты антиоксидантами. Антиоксидантами называются соединения, которые контролируют уровень активных форм кислорода (АФК), включая свободные радикалы в клетках, уменьшая скорость окислительно-восстановительных реакций. Эти вещества предотвращают повреждения ДНК, клеточных мембран и необходимых для жизни клеток молекул.

В США была даже создана таблица антиоксидантной активности продуктов. На первом месте еда, которая при регулярном употреблении способна сотворить чудо. По мнению специалистов по питанию это корица, фасоль, дикая черника, клюква, малина ( и другие фрукты и ягоды) и артишоки, которые лучше употреблять в сыром виде.

молодость
молодость Фото: АиФ в Украине

Есть также некоторые продукты от которых диетологи предлагают отказаться, если стоит цель сохраниться в цветущем виде, как можно дольше. Это сахар, который провоцирует воспаления, трансжиры, которые повышают уровень холестерина, мясо животных и птиц, в корм которых подмешивали антибиотики и гормоны, искусственные подсластители, которые провоцируют злокачественные опухоли. Есть также еще ряд малоизвестных факторов, которые ускоряют процесс старения. К ним относится просмотр телевизора, он повышает риск болезни Альцгеймера. Центральное отопление и кондиционер , которые высушивают кожу. Диеты с низким содержанием жира а также использование мыла, что также негативно влияет на кожу.

Кроме того, противостоять старению можно скорректировав свой образ жизни. И опять таки в рекомендациях врачей нет никаких новшеств – прогулки на свежем воздухе, которые нормализуют усвоение глюкозы, ведь этот процесс с возрастом ухудшается. Занятия физкультурой вернет жизненный тонус. Не забывайте про витамины, особенно важны  витамин Д и кальций. Ни укрепляют сосуды и противостоят остеопорозу. Также после консультации с доктором, можно принимать бифидобактерии, которые нормализуют работу ЖКТ.

aif.ua
Loading...
Читайте также