aif.ru counter

Зимняя диета: как согреться в мороз

2318
Почему алкоголь на холодном ветру помогает только временно

Низкие температуры, морозная зима заставляют отказаться от диет, снижающих вес и пересмотреть свой рацион. И это естественно – большое количество калорий организм тратит на обогрев и снижать суточный калораж было бы расточительно.

Известно, что обмен веществ на холоде замедляется, а ощущения голода вызывает настоящий стресс. В результате этого один выход на мороз может быть чреват снижением иммунитета, простудой или сдачу позиций перед атакой вирусами.

Есть продукты, которые помогут сохранить температурный режим и не замерзнуть перед выходом из теплого дома, есть те, которые опасно употреблять на морозе, и те, которые рекомендуются для того, чтобы быстро согреться и восстановиться после борьбы с холодом. Например, бутерброд с салом и кукурузная каша поможет сохранить тепло вашего тела, даже если закусывать ими на любом мороз. Об этом, например хорошо известно любителям зимней рыбалки. А вот продукты, которые согревают очень быстро, но тепло держат не долго, могут только навредить. Согревают они нас ща счет быстрого расширения сосудов, но действие их недолгое, поэтому за обманчивым теплом наступает пронизывающий холод.

мороз
мороз Фото: АиФ Украина

Зимой, в холода, налегайте на витамины. Апельсиновый, морковный, свекольный соки, овощные салаты из тех, продуктов, которые хорошо переносят холода, гранат- все это предотвратит дискомфорт при выходе на мороз.

Холодная погода – самое время вспомнить о сытном завтраке, плотном обеде, а вот сократить калории, чтобы не наесть лишнего, вы можете за счет ужина. Творог, овощи и фрукты – вполне подойдут для такой трапезы. Не забудьте о специях. Они способны превратить в согревающий элемент даже самое простое блюдо.

Если чувствуете, что вот-вот заболеете, налегайте на кисломолочную продукцию, пусть базой вашего питания станут кефир, йогурты, ряженка.  В кисломолочке также содержится лактозный жир, который поможет коже уцелеть без микротрещин на морозном ветру.

Побочный эффект от таких продуктов – хорошее настроение. Что важно, когда за окном есть мороз, но солнце отсутствует.

Все сказанное не относится к людям, которые в холода сидят дома. Чересчур сытная еда может испортить вашу фигуру, а вот о тепле возле батареи заботиться вам не надо.

aif.ua
Loading...
Читайте также