20

Отдыхать - так по полной!

ЛУЧШЕ РАЗ В ГОД, НО

Совсем скоро начинается сезон отпусков. Как подготовиться к отдыху, где лучше провести отпуск и сколько времени на него потратить? «АиФ» даёт полезные советы.

РЕЗКУЮ смену климата безболезненно переносят только молодeжь и здоровые люди. Если вы к такой категории не относитесь, идеальная альтернатива - отдых в своей климатической зоне.

Лучше всего организм восстанавливается при физически активном отдыхе. Чем больше времени вы проведeте на свежем воздухе, на прогулках или купаясь в море, тем больше наберeтесь сил (хотя первые 2-3 дня можно отлежаться).

Если отпуск вы собираетесь провести на юге, хорошо бы приучать кожу к солнцу постепенно. На даче, на природе, открывайте солнцу руки, ноги - по 10-15 минут. К отпуску кожа привыкнет к солнечным ваннам.

Заядлым дачникам стоит помнить, что некоторым из них возиться с грядками нужно осторожно. Например, при варикозном расширении вен нельзя находиться в одном положении (пропалывать, пересаживать). Тем, у кого больное сердце, лeгкие, противопоказано яркое солнце. Людям с гипертонической болезнью нежелательно пропалывать грядки в положении вниз головой. При грыже и тромбофлебите нельзя таскать тяжести и сильно напрягаться.

Цейтнот - не лучшее время для отдыха

«ЕСЛИ есть возможность, лучше раз в год отгулять сразу весь отпуск (обычно это 4 недели), особенно если вы меняете климатическую зону, - советует психолог-консультант, тренер Института групповой и семейной психологии и психотерапии Александра СУЧКОВА. - За 2 недели организм только начинает привыкать к другому ритму жизни и не успевает как следует отдохнуть. А если психологическая усталость накапливается, человек чаще болеет в течение года, тратит больше сил на работу».

Подготовьтесь к отпуску заранее - не уходите резко в цейтнот. Пересмотрите график дел - старайтесь побольше спать, гулять, правильно распределять время - «завал» уйдeт сам собой. Подготовьте дела так, чтобы во время отпуска вам не обрывали телефон «по важным вопросам». И даже если вам будут звонить с работы, просите домашних, чтобы вас не звали к телефону. Поначалу это трудно. Но даже если вы перекинетесь с коллегой парой фраз, так или иначе входите в рабочий ритм. За 4 недели вашего отсутствия, поверьте, ничего не случится.

Если не знаете, куда хотите поехать, лучший способ - попробовать отдохнуть так, как вы до этого не отдыхали: сходить, например, в поход, ненадолго съездить туда, где вы ещe никогда не были.

Аптечку отдыхающего собирайте дома

УЧТИТЕ, если собираетесь в экзотические страны (Латинская Америка, Азия, Африка), нужно заранее (как минимум за пару месяцев) сделать прививки от гепатита А, дифтерии, столбняка, брюшного тифа.

Кроме того, лекарствами, которые вы возьмeте на отдых, лучше запастись дома. Во многих странах привычные препараты называются по-другому либо продаются по рецептам. А на даче вряд ли найдeтся аптека. Для детей берите отдельные, детские препараты (или детские дозы).

Необходимый минимум:

- йод, зелeнка, перекись водорода - для обеззараживания ран. Бинты,   пластырь, градусник и те лекарства, которые вам обычно назначает врач;

- парацетамол - снимает головные, мышечные боли;

- аспирин (если нет противопоказаний) - обезболивающее, кроворазжижающее средство;

- антигистаминные препараты (супрастин, кларетин, тавегил и т. п.)   - на случай аллергии на пищу или укус пчелы, осы;

- регидрон - от диареи;

- таблетки, пастилки от кашля и больного горла, капли от насморка;

- драмил, кинедрил, аэрон и др. - от укачивания, если вы отдыхаете на море.

Юлия ГАРМАТИНА

Смотрите также:

aif.ua
Loading...