aif.ru counter
13

Чем победить весеннюю хандру

ПОЧЕМУ-ТО она начинается, когда день становится длиннее, а солнце - ярче. Казалось бы, это лучшее время для любви, но нас донимают апатия и бессонница, а зеркало упрямо отражает сухую и бледную кожу, потрескавшиеся губы и тусклые...

Что такое весенняя хандра, объяснять не нужно.

- ЭТО - синдром весенней усталости, - объясняет доктор медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии РГМУ Александр КАРАБИНЕНКО. - Частые перепады температуры, давления и, конечно, дисинхроз - сбой биологических часов. Всe это  влечeт за собой разлад работы внутренних органов - приспосабливаясь под меняющиеся погодные условия, они работают на пределе. К тому же за зиму организм устал, «отбиваясь» от вирусов и бактерий.

Дорожите собой

- ОЧЕНЬ важно бережно относиться к себе, - продолжает А. Карабиненко. - С приходом весны многие решают начать новую жизнь и пытаются активно   худеть, обливаться холодной водой или бегать по утрам. Лучше отложите эти нововведения - организму и так нелегко, и дополнительные стрессы ни к чему. Сейчас гораздо важнее высыпаться, не нервничать по пустякам и не переутомляться. Почаще бывайте на свежем воздухе и не упускайте возможности погреться на солнышке! Незаменимое средство профилактики весенней усталости - растительные адаптогены. Экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня, родиолы розовой помогут вам чувствовать себя бодрее и смотреть на мир с оптимизмом. Их нужно принимать 2-3 раза в день за 15-30 минут до или через 2 часа после еды.

И конец спячке

- ОЧЕНЬ важно правильно составить весеннее меню, - считает профессор НИИ питания РАМН и ММА им. Сеченова Борис СУХАНОВ, - 70% россиян страдают от нехватки витамина С, а для нормального самочувствия в сутки нужно съедать 70-80 мг природной аскорбинки. Примерно столько же еe содержится в 5 столовых ложках квашеной капусты. Только не вынимайте капусту из рассола раньше времени, иначе витамин С улетучится. Нужно больше есть и свежей белокочанной капусты. Она стимулирует работу кишечника и обезвреживает токсичные вещества. К тому же капуста обладает восстанавливающим и омолаживающим действием. Неплохо сохраняются витамины в тыкве - она содержит каротины, которые помогают восстановиться коже и волосам. Исключительно полезны для лечения и профилактики синдрома весенней усталости лук и чеснок - они богаты фитонцидами, уничтожающими болезнетворные бактерии.

Старайтесь, чтобы в любой весенней трапезе присутствовали овощи, фрукты и зелень. Это надeжный источник витаминов и микроэлементов и других полезных веществ, повышающих клеточную активность и помогающих организму «проснуться» от зимней спячки.

Подготовила Лидия ЮДИНА

МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА

- Мы сейчас живем в чeрно-белом мире - снег сошел, обнажив грязь, настоящей зелени ещe нет. Всe это сказывается на нашем настроении, - рассказывает психолог Нина ГРИБОВА. - Добавьте в свою жизнь ярких красок! Займитесь шопингом и обновите гардероб, чтобы в одежде преобладали сочные тона. Женщинам стоит сменить духи на более лeгкие. Не пользуйтесь в квартире тусклыми лампами, торшерами, бра и прочими низкими источниками света - яркий свет должен изливаться сверху и заполнять всe помещение.

- От весенней хандры можно отвлечься, - убеждена психолог Дина КОСТЕНКО. - Почаще встречайтесь с друзьями, читайте интересные книги, слушайте спокойную музыку, сходите в театр, музей. Учeные считают, что искусство и творчество помогают приспособиться к переменам. И не забывайте, что весенняя тоска - явление временное. Максимум через месяц проблемы, которые сегодня вам кажутся неразрешимыми, исчезнут сами собой.

Смотрите также:

aif.ua
Loading...