aif.ru counter
1017

Чем опасен высокий уровень холестерина и как держать его в норме

Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечного приступа, ишемической болезни сердца, инсульта и атеросклероза

Киев, 11 февраля - АиФ-Украина.

Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечного приступа, ишемической болезни сердца, инсульта и атеросклероза. Об этом сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

По ее словам, для поддержания нормального уровня холестерина в крови необходимо придерживаться здорового питания и заниматься спортом.

Также Супрун рассказала, что удерживать уровень холестерина в норме помогут:

  • здоровый индекс массы тела - до 25 и адекватный охват талии - до 80 см для женщин и до 94 см у мужчин;
  • физическая активность. Ходить, бегать, приседать, отжиматься и подтягиваться, танцевать, ходить в тренажерный зал и бассейн;
  • здоровое питание, цельнозерновые злаки, овощи, фрукты, растительные масла, бобовые и орехи;
  • полезные жиры, которые содержатся в орехах, семечках, оливковом и рапсовом масле, скумбрии и сельди.
  • клетчатка, которая снижает уровень холестерина и сахара в крови и даже лечит наши пищевые привычки. Она содержится в яблоках, тыкве, корне сельдерея, овсянке, нуте и чечевице.

Кроме того, необходимо исключить сладости, колбасные изделия, вредные жиры, копчености и алкоголь, а также отказаться от курения.

В случае, если уровень холестерина не в норме, то врач должен посоветовать изменения в образе жизни. Прием статинов может быть рекомендован, если эти меры не помогают.

«Лучше контролируйте свой уровень холестерина регулярно, чтобы он потом не контролировал вашу жизнь», - подчеркнула Супрун.

Ранее мы писали о том, что северный магнитный полюс Земли двигается на протяжении всего существования планеты. Правда, у ученых есть данные лишь за 189 лет с начала измерений. Правда, и этих данных ученым хватило, чтобы установить, что магнитный пояс Земли в последнее время двигается слишком быстро. Чем это грозит планете – читайте в новости.

За последние десятилетия магнитный пояс движется так быстро, что прошлые оценки уже недостаточно точны для надежной навигации. Магнитный северный полюс – тот, на который показывают все компасы, движется ежегодно со скоростью около 55 километров в год и сейчас передвигается с севера Канады в сторону Сибири. В последнее время вращение ускорилось настолько, что ученым пришлось опубликовать данные на пять дней раньше обычного, чтобы данные были корректными.

Скорость смещения магнитного пояса переместился за 189 лет на 2300 км в направлении Сибири, а его скорость возросла с примерно 15 км в год до 55 км в год с 2000 года. 

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

aif.ua
Loading...