aif.ru counter
4662

Медики рассказали, что нужно есть, чтобы не заболеть гриппом и простудой

Прежде всего, в рационе должны быть белковые продукты

Грипп
Грипп © / www.globallookpress.com

Киев, 30 октября – АиФ Украина. Питание в холодное и сырое время должно быть направлено на укрепление организма, рассказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в программе «Завтрак 1+1».

«Прежде всего, в рационе должны быть белковые продукты, потому что именно из них образуются иммунные клетки, которые распознают врага, инфекцию и удаляют ее.
Как известно, к белковым продуктам относятся: кисломолочные продукты, молоко, не жирное мясо, птица, рыба, яйца и бобовые», рассказала Скиталинская

«Отличным усилителем иммунитета являются японские грибы шиитаке. На порцию хватит 1-2 грибочки, которые стоит проварить около 5-ти минут.

Капуста брокколи помогает печени избавиться токсинов. Кроме того, следует не забыть за такие народные продукты как лук, чеснок, куркума и имбирь. Именно эти продукты имеют хорошие противовирусные и антибактериальные свойства.
Последняя деталь - напитки, богатые витамином С. Настой шиповника, зеленый чай с лимоном, цитрусовые соки и лимонады», – добавила врач.

Ранее сообщалось о том, что vедики рассказали, как быстро вылечить насморк у ребенка.