aif.ru counter
Рейтинг вопроса
0
+ -

Почему из-за гормонального сбоя появляется лишний вес?

835
Категория:  Архив

Мне поставили диагноз - гипотериоз. Стараюсь не переедать, врач запретил голодные диеты, но вес все равно растет. Почему это происходит? С. Санина, г. Днепродзержинск

Ответ эксперта

Статья по теме

- Прежде всего необходимо пройти обследование на уровень гормонов щитовидной железы,  - рассказал заведующий отделением Украинского научно-практического центра эндокринной хирургии врач-эндокринолог высшей категории Виталий Скибун. - А потом врач при необходимости назначит лечение. Сегодня есть хорошие, эффективные препараты, способные нормализовать функцию щитовидки. У меня было много случаев, когда после курса лечения пациентки худели без каких-либо диет, потому что у них нормализовался гормональный баланс.

Женщины в три раза чаще мужчин  подвержены сильной депрессии, причем намного чаще склонны в это время набирать вес (мужчины, как правило, его теряют). Депрессия истощает женщину настолько, что она порой не в состоянии сходить в магазин, приготовить полезную пищу. Вместо этого она  ест то, что под рукой: конфеты, печенье, пирожные. А если в это время  сесть на диету, женщина потеряет  активность и еще больше станет набирать вес.

Доказано, что от стресса полнеют. Это происходит из-за  повышенного образования гормонов стресса, например, кортизола, который способствует отложению жиров на случай чрезвычайной ситуации. Нарушение выработки кортизола вызывает инсулинорезистентность и накопление жира на талии. В женском организме хронический стресс подавляет образование гормонов яичников, что тоже влияет на функционирование щитовидной железы. Связь между стрессом, гормональными изменениями и лишним весом у женщин врачи называют зловещим циклом стресса. С возрастом все это замедляет метаболизм. А замедленный обмен веществ влияет на появление лишнего веса. Низкая скорость метаболизма, потеря мышечной массы из-за утраты тестостерона и эстрадиола плюс подверженность стрессам, снижение физической активности – все это способствует отложению жиров.

Если вы страдаете нарушением функции щитовидной железы и потребляете углеводы в недостаточном количестве, ваш мозг получит сигнал «голода», и организм начнет замедлять обменные процессы. А это – первый  шаг к лишнему весу. Для женщин среднего возраста ежедневное употребление углеводов должно составлять 35-40%. Другое дело - какие углеводы. Простые (сахар, варенье, пирожные, белый хлеб) не нужны и вряд ли полезны, а вот простые углеводы ( свежие фрукты, овощи,  необработанные злаки) предупреждают инсулиновый всплеск, замедляют падение уровня сахара в крови, обеспечивают здоровое чувство сытости.

Обязательны в рационе белки (мясо, рыба, сыр, яйца). Не следует отказываться и от жиров (лучше ненасыщенные масла и жиры растительного происхождения). Примерный баланс должен быть таким: 35% белков, 30 % жиров, 35 % углеводов.

Необходимый компонент комплексной программы похудения – физическая активность. Чтобы сбросить вес, необходимо либо снизить потребление калорий, либо увеличить их расход, Потреблять менее 1400-1500 калорий ежедневно нельзя – нарушаются процессы метаболизма, и вес растет. Лучше увеличить расход калорий, увеличив физическую нагрузку. Здесь приемлемо все: ходьба, бег, плавание, занятия аэробикой, тренажеры, йога и многое другое. Выберите то, что вам нравится, приносит удовольствие. Сначала это будет трудно. Но потом, по мере появления успехов, станет необходимостью.

Смотрите также:

Задай свой вопрос

Кому:
aif.ua
Loading...
Читайте также