aif.ru counter
449

Диетологи назвали продукты, что мешают уснуть

Чтобы спать крепко, лучше избегать объёмного приёма пищи непосредственно перед сном

Киев, 27 октября - АиФ-Украина.

Диетологи назвали ряд продуктов, что мешают заснуть. Об этом предает novosti-n.org

Первым в этом списке оказался кофеин. Эксперты советуют  сократь суточную норму его потребления до 200–300 мг. И главное, не употреблять его перед сном. Также стоет помнить, что он содержится  и в шоколаде, энергетических напитках и чае.

Не стоит употреблять перед сном и алкоголь. Употребление большего количества алкоголя может нарушить сон.

Еще одним «плохим» для сна продуктом считается жирная пища,  такая как чипсы, жаренное мясо или мороженое. Дело в том, что жир усваивается долго, а значит, всё это время организм работает, вместо того чтобы отдыхать.

Если у вас поздний ужин, сделайте свою порцию меньше, чем обычно. Если же вы просто перекусываете, выложите необходимое количество еды на тарелку. Иначе рискуете съесть всю пачку, особенно если сидите перед телевизором.

Напомним, ученые выяснили почему голодный человек становится злым.