aif.ru counter
526

Продукты, которые защитят от гриппа и простуды

В холода пейте больше жидкости, ешьте меньше фастфуда и налегайте на белок. Тогда никакой снег не сможет «заморозить» вам желудок.

Продукты, которые защитят от гриппа и простуды
Продукты, которые защитят от гриппа и простуды © / Кадр из фильма
Киев, 13 декабря - АиФ-Украина.

В холода особенно важно питаться правильно, поскольку это поможет вам не заболеть простудой и гриппом. Помимо витаминов и теплой одежды, следует также следить за питанием, ведь это и есть основа здоровья. Читайте наши советы и будьте здоровы!

Есть нужно регулярно – только с пищей поступает все необходимое для нашей иммунной системы.

Замените сыр и кисломолочные продукты 0% жирности на сыр низкой жирности - 5-9%, а кисломолочные продукты на 1,5-2,5% жирности. Ведь жир и жирорастворимые витамины из этих продуктов защищают ваши легкие. Кроме того, кисломолочные продукты являются пробиотиками и улучшают функцию кишечника.

Употребляйте чеснок, небольшое количество перца. Аллицин, содержащийся в дольках чеснока, с успехом уничтожает не только вирусы гриппа, но и другие вредные бактерии и грибки. Капсаицин, находится в остром красном перце и пиперин черного перца также обладают противовирусным действием и стимулируют деятельность дыхательной системы. Поэтому в небольших количествах добавления этих продуктов к основным блюдам в простудный период будет полезно, если нет противопоказаний со стороны пищеварительной системы.

Не забывайте о белок - рыба, птица, яйца, мясо дают необходимые аминокислоты для синтеза иммуноглобулинов. Например, в курином бульоне есть много веществ противовоспалительного и восстановительного характера, которые усиливают иммунитет организма.

Обязательно ежедневно используйте свежие и замороженные фрукты, овощи и ягоды - ценный источник витаминов, минеральных элементов, антиоксидантов, а также клетчатки и пектинов. Замороженные овощи и фрукты почти не уступают свежим с точки зрения питательной ценности.

Не забывайте о каши. Минералы и витамины, в них находятся принимают непосредственное участие в борьбе с инфекцией. А клетчатка активно выводит из организма токсические вещества.

Целый букет полезных веществ имеет чай с кориандром, корицей и имбирем, которые помогают бороться с вирусами простуды, а также стимулируют потоотделение и облегчают дыхание.

Помните о питьевой режим. Вода поддерживает метаболизм, усвоение питательных веществ и выведение токсинов, участвует в терморегуляции организма.

К слову, угроза простуды и гриппа стала по-настоящему реальной – в Украине объявили эпидемию гриппа и ОРЗ.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine