aif.ru counter
666

С точки зрения здоровья: Великий пост - польза или вред?

На какие сигналы организма обратить внимание постящимся?

Великий пост – самый строгий из всех религиозных постов года. И хотя мирянам допускаются послабление в рационе, переход на качественно иное питание, может как негативно, так и позитивно сказаться на работе всех систем организма.

На что стоит обратить внимание постящемуся? Как не навредить здоровью, учитывая ограниченный набор продуктов, который допустимо есть в это время.

Великий пост
Великий пост Фото: АиФ в Украине

 

Временный переход на пищу без животного жира и белка очень благоприятно воздействует на человека. Пост является одним из старейших природных лечебных механизмов мира. Перестраивается работа желудочно-кишечного тракта, снижается холестерин, нормализуется обмен веществ, восстанавливается эластичность сосудистых стенок артерий, и сердечная мышца работает без перебоев. Не будем забывать еще об одном аспекте здоровья человека – психике. Пост - это не только время ограничения в еде, это время молитвы, очищения. Такой настрой положительным образом воздействует на психику.

Не обязательно отказываться от постного рациона, если вы заметили недомогание. Возможно вы не соблюдаете посты, не устраиваете разгрузочных дней, и с помощью этих сигналов организм дает об этом знать. Перестройка может быть нелегкой, в этом случае врачи рекомендуют увеличить число приемов пищи до 5-6 раз и разнообразить свой стол разрешенными продуктами. Не голодайте, но и не злоупотребляйте калорийной неживотной пищей. Пост это не замена переедания животной пищи на переедание растительной. Налегайте на крупы, овощи и фрукты. Заменить животный белок можно на чечевицу, горох, фасоль, сою. Едите в одно и то же время и хорошо пережевывайте пищу. При недомаганиях сделайте послабление – съешьте кусочек нежирной рыбы.

 Но в любом случае, если вы отметили тревожащие симптомы, обязательно посоветуйтесь с терапевтом. Возможно, вам стоит добавить витамины, либо ввести какие-либо продукты, недостающие организму.

Церковью разрешает не соблюдать пост тем, кому отказ от привычного рациона вреден: больным людям, занятым тяжелым физическим трудом, детям до 14 лет и беременным женщинам.  Кроме того врачи рекомендуют отказаться от строго поста при гастрите, эрозии желудка и 12-перстной кишки. Пациентам, перенесшим желудочно-кишечные кровотечения, при анемии, панкреатите.Не стоит затягивать ограничение в пище – Великий пост –  оптимальное время ограничения, которое вымерялось веками – более длительный режим отказа от привычной еды может негативно сказаться на здоровье.

aif.ua
Loading...