aif.ru counter
1752

Сладко спим: пять продуктов, которые избавят от ночных кошмаров

В жизни и так полно ужасов, так зачем нести их с собой в мир сновидений? Оказывается, от ночных кошмаров помогут избавиться некоторые продукты.

Киев, 9 февраля - АиФ-Украина.

Стрессы, депрессия и хроническая усталость, а также недостаток сна влияют на нашу нервную систему. В результате, мы чувствуем себя подавленными, у нас появляется агрессия и раздражительность, а ночь превращается в «войну» между вами и плодами вашего воображения. Однако, не стоит при первых же ночных кошмарах бежать за снотворным или к психиатру – за диагнозом, ведь в этом деле вам могут помочь и обыкновенные продукты из холодильника. АиФ.ua составил специальный «сонный список» вкусностей, которые обеспечат вам глубокий и здоровый сон.

Молоко

«Что это мы все без молока, да без молока? Так и умереть можно!» - восклицал кот Матроскин из известного мультфильма. Не знаем на счет жизни без этого продукта, а вот со здоровым сном оно вполне может вам помочь. Стакан теплого молока с медом (или без меда) – и засыпать будет гораздо спокойнее. Все потому, что в молоке находится аминокислота триптофан, которая необходима для образования серотонина – гормона радости.

Помидор

Помидоры известны многим, как одни из самых богатых источников гормона счастья – серотонина. Кроме того, в нем находится тирамин – соединение, которое превращается в серотонин уже в самом организме. За счет этого, помидор мгновенно успокаивает нервную систему, улучшает настроение и действует как антидепрессант на человека. Поэтому, отправляясь спать, можете перекусить помидором и будет вам крепкий и здоровый сон. Но, конечно, если с молоком не смешивать.

Орехи

Кстати, в вопросе с орехами можно выбрать вообще любой их вид – от арахиса до мегаполезных грецких орехов. Дело в том, что результат будет один – вы сможете избавиться от внутреннего стресса, поскольку орехи благотворно влияют на нормализацию давления в артериях при спокойном состоянии сердца.
Однако, лучше всего выбрать миндаль, который нейтрализует раздражительность и усталость, успокаивая таким образом организм перед сном.
Хорошую «пару» миндалю составят фисташки, которые буквально наполнены насыщенными жирами, антиоксидантами и клетчаткой, благодаря которым выводятся шлаки из организма и спать становится гораздо спокойнее.

Чай с ромашкой или мятой

О ромашковом чае, который, казалось бы, будто придуман для того, чтобы лечить болезни нервной системы и успокаивать, говорят довольно много и давно. Все дело в том, что в ромашковом чае содержится флавоноид хризин – средство, которое отлично помогает от приступов паники, беспричинных страхов, повышенной тревожности, истерик и, конечно же, ночных кошмаров. Но врачи советуют пить 3-4 чашки ромашкового чая в день несколько недель подряд, чтобы избавиться от кошмаров если не навсегда, то надолго.

Овсяная каша

Англичане – одна из самых спокойных и ироничных наций на планете. У них вы никогда не увидите громкого выяснения отношений или грандиозных скандалов. Одним из факторов этого аристократического спокойствия является культ овсяной каши в стране. Действительно, эта каша из злаков обладает большим количеством клетчатки, фолиевой кислоты и витамина В, которые стимулируют мозговую активность утром, а при поедании каши вечером, наоборот, успокаивают и дарят чувство уравновешенности.

Все эти продукты чрезвычайно полезны в борьбе с ночными кошмарами. Однако, не следует их есть позже, чем за час до отхода ко сну, вряд ли в таком случае вам удастся сразу уснуть.
Ранее, кстати, мы разбирали несколько методик, которые помогут выспаться, даже если в сутки вы спите меньше шести часов.

aif.ua
Loading...