aif.ru counter
914

Топ-7 продуктов, которые помогут похудеть

Весна пришла, а вместе с ней наступило и время диет к лету. В вопросах похудения некоторым продуктам просто нет равных. АиФ.ua составил свой рейтинг продуктов, которые могут помочь в борьбе с лишним весом.

Киев, 26 марта - АиФ-Украина.

Как только наступает весна и первые дуновения теплого ветра согревают наши продрогшие руки, мы решительно объявляем войну булочкам и сладкому кофе, шоколадкам и тортикам, садясь на диету. О том, как удержаться на ней и сорваться вновь в пропасть глютена и лишних калорий, мы поговорим позже, а сегодня представляем наш перечень продуктов, которые помогут в борьбе с лишним весом!

Гречневая крупа

Да, гречка – поистине, незаменимый продукт. В ней мало углеводов, но при этом – больше количество аминокислот, йода, кальция, цинка, меди, молибдена, фосфора и других микроэлементов. Кроме того, в гречке содержится большое количество витаминов группы В, отвечающих за стрессоустойчивость, а клетчатки в ней больше, чем в пшене, овсе или рисе. Тем более, что с гречкой есть масса рецептов.

Кабачки

Кабачки – тот овощ, который нормализует водно-солевой баланс в организме и предотвращает застой жидкости. Кроме того, кабачок – это клетчатка, а также минимум калорий – всего 23 калорий на 100 грамм продукта.
Кстати, кабачок также нормализует работу кишечника.

Овсяная каша

Когда думаешь о том, что англичане начинали свой день с овсянки, понимаешь – англичане что-то знали. Все потому, что овсянка улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм. Но только для идеального похудения необходимо выбрать не кашу быстрого приготовления со сладкими добавками или хлопья, а овсянку зерновую, которую необходимо варить.

Брокколи

А вот брокколи – это тот суперфуд, который можно есть круглые сутки, ведь в 100 граммах всего 20-30 калорий, поэтому на переваривание брокколи организм тратит больше калорий, чем мы получает их с этим овощем. Но несмотря на это, брокколи прекрасно утоляет голод и притупляет аппетит.

Отруби

Отруби богаты витаминами и микроэлементами, а самое главное – клетчаткой, которая необходима для нормальной работы кишечника. Кроме того, содержащиеся в отрубях растительные волокна долго перевариваются и набухают в желудке, создавая иллюзию сытости.

Яблоки

Еще кто-то из знаменитых актрис говорил: «Хочешь есть – съешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть». Все потому, что яблоко очень популярный фрукт при разгрузочных днях, а также утоляет голод надолго. Это один из тех фруктов, которые можно съесть на ночь, а если употреблять 2-3 яблока в день, то уровень холестерина значительно снизиться.

Творог

Даже жирный творог поможет при похудении. Если творог нежирный поможет именно похудению, то обычный – очень полезен для костей и мышц, что также не может быть лишним в дни диеты.
В твороге есть целых 18 грамм белков, а также рибофлавин, улучшающий обмен веществ. Кроме того, творог можно есть с вареньем или свежими фруктами, сметаной и сахаром, с какао или сделать запеканку. Кроме того, творог используют и в приготовлении несладких блюд.

Ранее мы сообщали о том, что ученые назвали самую эффективную диету.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine