aif.ru counter
687

Врачи назвали десять вариантов полезных завтраков

Чтоб не страдать ожирением, человеку обязательно нужно завтракать

Овсянка
Овсянка © / Телеграф
Киев, 16 марта - АиФ-Украина.

Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи в течение дня, поскольку именно он заряжает организм энергией на весь день. Ученые из США после исследования многих блюд и их воздействия на организм и определили десять самых полезных вариантов завтраков, пишет «Лиза».

1.Овсянка

Готовить овсянку можно, как на молоке, так и на воде – она будет полезна в любом виде. Чтоб сделать кашу вкуснее можно добавить мед, орехи или фрукты.

2.Мюсли

Если у вас нет времени варить овсянку вы можете съесть мюсли, которые нужно просто залить водой или йогуртом.

3.Омлет

Один из самых полезных вариантов завтрака, который легок в приготовлении, а белок насыщает мозг полезными веществами.

4. Овсяные хлопья с йогуртом

 Овсяные хлопья такие же простые в приготовлении, как и мюсли. Для улучшения вкуса можно добавить орехи.

5. Салат из фруктов

Хоть иногда говорят, что фрукты не желательно много есть, однако утром можно. А фруктовый салат заставит мозг работать быстрей.

6.Бутерброд

Бутерброд считается классическим вариантом завтрака во многих странах. Однако не стоит думать, что для пользы сойдет белый хлеб. Чтоб получить полезный продукт бутерброд надо делать из цельнозернового хлеба, а на него положить авокадо, рыбу или кусок курицы.

7. Домашний сыр

Обычный творог можно смешать с медом, орешками или фруктами. Получится не только вкусно, но и полезно.

8. Гречневая каша

Гречка – это прекрасный способ запастись сложными углеводами, благодаря которым организм насытится энергией.

9. Салат с авокадо

Авокадо считается одним из самых полезных источников правильных жиров. В нем содержится большое количество витаминов (Е, группы В, А, С, К, РР, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, медь, хлор, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др)

10. Бананы и яблоки с овсянкой

Съев банан вам еще долго не захочется есть, а добавив яблоко вы быстрее проснетесь, потому что ученые доказали, что этот фрукт пробуждает не хуже кофе.

Напомним, как ранее сообщал АиФ.ua, диетологи рассказали, какие продукты нельзя совмещать с чаем.