312

Диетологи назвали продукты, которые стоит обязательно есть зимой

Правильное зимнее питание: список продуктов, которые нужно добавить в свой рацион.

Диетологи составили список обязательных продуктов для зимнего рациона, которые помогут пережить эту зиму здоровыми и бодрыми.

Правильно подобранный зимний рацион позволит поддерживать организм энергией и меньше болеть.

В вашем рационе обязательно должны быть злаки: овсянка, коричневый рис, гречка, пшено.

Также включите в свои основные блюда или как гарнир, бобовые: фасоль, зеленую и красную чечевицу, нут.

Из овощей и зелени в вашем питании должны преобладать: картофель, морковь, свекла, капуста, сельдерей, тыква, листья сала и шпинат.

Не забывайте о фруктах и сухофрутах. Налегайте на апельсины, мандарины, гранаты, киви, лимоны, хурму, финики, бананы, яблоки и замороженные ягоды (брусника, клюква, черника).

сухофрукты чернослив
 

Разнообразьте свое меню любыми орехами, а также не жалейте приправ: куркум, черного перца, паприки, имбиря и корицы.

Как мы сообщали ранее, в Киеве активисты разгромили кафе напротив Авиационного университета.

aif.ua
Loading...