125

Диетологи назвали продукты, от которых клонит в сон: и это не только молоко

Эти продуты лучше всего употреблять в вечернее время, в период же бодрствования ограничить или исключить вовсе.

Киев, 14 августа - АиФ-Украина.

Диетологи определили несколько продуктов, от которых клонит в сон, сообщает MedAboutMe.

Легкий салат из овощей. Большую часть суточной порции калорий необходимо получать в первой половине дня - за завтраком и обедом. Если ваш обед включает только сырые овощи, политые маслом или любым соусом, вы точно почувствуете сонливость и упадок сил.

Для поддержания работоспособности нужна энергия, которую из обычного салата получить не удастся. Кроме обычных низкокалорийных овощей, в его состав следует добавить более питательную пищу: картофель, бобовые, яйца, кукурузу или крупу. Еще лучше, если салат будет включать в себя грибы и мясо.

Молоко. Этот напиток вполне может вызвать ощущение усталости. Дело в непереносимости молочного белка: в детстве организм мог прекрасно усваивать этот продукт, но с возрастом после его употребления часто возникает дискомфорт, боль и другие неприятные симптомы, которые никоим образом не настраивают на рабочий лад.

Шоколадно-ореховый десерт. Если вы любите лакомиться на десерт шоколадом и орехами, то будьте готовы бороться со сном. Все дело в том, что эти продукты питания содержат в себе большое количество магния - минерала, который расслабляет мышечные ткани. Препараты магния рекомендуют к приему лицам, страдающим от бессонницы.

Тяжелая, высококалорийная пища не только не дает заснуть, но и нарушает сам процесс сна, ухудшает его качество и делает неполноценным. Чем чаще это происходит, тем выше риск развития самых различных проблем со здоровьем: сахарного диабета, ожирения, депрессии и тому подобное.

Как мы сообщали ранее, Минюст проверит все СИЗО в Украине, чтоб предотвратить бунты заключенных.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

aif.ua
Loading...