aif.ru counter
265

Как и почему следует ограничить потребление соли

Соблюдение нескольких правил поможет перейти на более здоровый рацион.

Киев, 29 апреля - АиФ-Украина.

Чрезмерное потребление соли – более 5 г или чайная ложка в сутки – связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Стоит ли ограничивать себя в потреблении соли? Свои рекомендации опубликовали специалисты Минздрава.

По данным исследований, более 70% соли мы потребляем в составе технологически обработанных продуктов.

Чтобы контролировать количество соли и сохранить здоровье:

  • во-первых, ограничьте потребление таких продуктов как хлеб, технологически обработанные мясные и рыбные продукты, соленый сыр, соленые овощи и готовые соусы;
  • во-вторых, читайте этикетки: лучше не покупать продукты, если соль находится в начале списка ингредиентов – это означает ее избыточное содержание;
  • в-третьих, контролируйте количество соли в процессе приготовления блюд: это прежде всего касается домашних соусов, консервации, а традиционные продукты с высоким содержанием соли максимально заменяйте альтернативными, более полезными продуктами.

Как мы сообщали ранее, Дональд Трамп может получить Нобелевскую премию мира.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

aif.ua
Loading...