aif.ru counter
1580

Как отучить себя есть вечером и перед сном - советы диетолога

Чувство голода по вечерам довольно легко победить, если не голодать в течении дня.

Правильный перекус поможет забыть о голоде.
Правильный перекус поможет забыть о голоде. © / Google.ru
Киев, 14 октября - АиФ-Украина.

Какой бы ни была причина повышенного аппетита по вечерам, не стоит терпеть голод. Лучше перекусить легкими продуктами, пишет ГолосUA.

«Важно только выбирать те продукты, которые не создадут тяжести в желудке и не осядут на талии. Потому выбирайте что-то нежирное и легкое для переваривания – йогурт, нежирный творог, овощной салат либо несладкие фрукты. Помните, что для того, чтобы уровень сахара в крови повысился, и мы почувствовали сытость, надо хотя бы 15 минут, потому не проглатывайте пищу, а жуйте медленно, наслаждаясь вкусом», – советует диетолог.

Также вместо перекуса можно выпить стакан водыкомнатной температуры – многим помогает.

В то же время, если причина повышенного аппетита по вечерам психологическая – вы привыкли есть перед телевизором или каждый раз, когда расстроены, или вам нечем заняться – диетолог советует бороться не с голодом, а со своими проблемами, настроением и вредными привычками.

Как мы сообщали ранее, переселенцы с инвалидностью смогут претендовать на жилье от государства.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.