aif.ru counter
151

Как правильно похудеть и удерживать вес без вреда организму

Оказывается, лишний вес может вызвать болезни сердца и нанести вред организму.

Киев, 6 августа - АиФ-Украина.

Об этом предупреждает в Facebook и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун. По ее словам, ученые доказали связь между лишним весом и болезнями сердца.

«В сочетании с сердечно-сосудистыми заболеваниями лишний вес влияет также на продолжительность жизни. Например, было обнаружено, что продолжительность жизни мужчин среднего возраста, которые имели избыточный вес, была на 6 лет меньше по сравнению с теми, кто постоянно поддерживал нормальный для себя вес», – уверяет Супрун.

Кроме того, министр предупредила о других проблемах со здоровьем из-за лишнего веса – это одышка во сне, боль в суставах, артрит и сахарный диабет.

«Кроме того, жировая ткань очень коварная. Она может окружать жизненно важные органы – такие как поджелудочная железа, печень и кишечник, и мешать их нормальной работе. Этот тип жира считается наиболее опасным и называется абдоминальным. Он накапливается на уровне талии, в брюшной полости. Чем больше доля такого жира в организме, тем выше риски появления сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь жировая ткань негативно влияет на артериальное давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина», – рассказала Супрун.

Она посоветовала проверить индекс массы своего тела и регулярно измерять талию и объем бедер – талия должна быть значительно меньше.

Супрун также дала несколько простых советов, которые помогут держать вес в норме:

  • будьте активны (даже если у вас есть лишние килограммы, но вы активны физически – риски появления серьезных болезней уменьшаются в разы);
  • питайтесь полноценно (голодание и детокс диеты не работают и могут навредить здоровью, поэтому важно питаться регулярно и полноценно, не пропуская завтраки);
  • достаточно спите (нарушение сна повышает риск набрать лишний вес, поэтому старайтесь соблюдать режим и спать не менее 7-8 часов).

Как мы сообщал ранее, в Днепре катер с пьяным капитаном врезался в ресторан.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.