aif.ru counter
Алла АМЕЛИЧКИНА 426

Весеннее пробуждение: с чем связано обострение сезонных заболеваний

Как укрепить весной защитные силы организма

Каждый знает, что с началом календарной весны начинают обостряться сезонные заболевания. Это связано с тем, что за долгую зиму резервные силы человека истощаются, а витаминная подпитка в виде даров природы к весне теряет свою ценность. Зимой, в холода мы редко бываем на улице, а из-за недостатка свежего воздуха и движения развивается гиподинамия. Резкие колебания атмосферного давления не способствуют хорошему самочувствию, а из-за неожиданной смена погоды легко переохладится. Все эти факторы не способствуют укреплению защитных сил организма, поэтому «спящие» хронические недуги просыпаются с первыми солнечными днями.   

АиФ предлагает простые рекомендации, как решить проблемы со здоровьем ранней весной.

Авитаминоз – по согласованию с врачом принимаем поливитамины. Прежде всего необходимо пополнить витаминный запас. Старайтесь употреблять больше цитрусовых, чеснока, картофеля, капусты, свеклы. Кроме того стоит обратить внимание на так называемые адаптогены. Женьшень, лимонник, элекутерококк, эхинацея – помогут организму адаптироваться к неблагоприятным условиям ранней весны.

Простудные заболевания – риск подхватить простуду или грипп из-за сырой погоды и ослабленного иммунитета весной повышается. Не пренебрегайте профилактикой болезней. Правильное питание, противовирусные препараты, в случае необходимости, помогут противостоять сезонным простудам.

Проблемы ЖКТ– врачам еще недостаточно известно почему именно в межсезонье люди, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом чувствуют себя плохо. Но в этот период рекомендуется есть теплую пищу, исключить из рациона продукты, которые провоцируют повышенное выделение желудочного сока, кислые и острые блюда. Лучше всего сосредоточить свое внимание на кашах, супах, молочной продукции. В качестве профилактики подойдут облепиховое масло, настой календулы с мятой и мелиссой.

Скачки давления – перепады температуры, влажности и атмосферного давления влияют на здоровье «сердечников». Те, у кого повышенное давления практически всегда являются метеозависимыми и реагируют на погоду более высокими цифрами на тонометре. Советы гипертоникам – чаще мерять давление, при приступах головной боли лучше не выходить на улицу, чтобы избежать дополнительной нагрузки. Ограничить потребление жирной пищи и соли. Для постоянного контроля давления лучше всего принимать лекарства с длительным действием, но принимать его нужно только после консультации с врачом. Специалисты советуют весной сделать календарь магнитных бурь и принимать профилактические меры в связи с неблагоприятными днями. Но самое главное – необходимо тренировать сосуды для того, чтобы они справлялись с нагрузкой, обеспеченной весенними днями. Для этого нужно заниматься спортом; отлично подойдут бег, фитнес, или езда на велосипеде. По вечерам обязателен контрастный душ. При этих процедурах нужно следить, чтобы давление не повышалось 160—170/100—110 мм. рт. ст., а пульс был не больше 150—160 ударов в минуту.

Кожные проблемы – весной активизируется эндокринная система, гормональные всплески могут спровоцировать проблемы с кожей лица: шелушение, угри, псориаз, аллергические реакции. Косметологи советуют, если проблемы не хронические, а временные сменить косметику по уходу за кожей лица, тщательно очищать ее молочком, увлажнять неспиртовым тоником и наносить увлажняющий крем. Если есть легкая форма псориаза, нужно пройти профилактический курс мазей-кератолитиков, а также изменить рацион питания. Для хорошего состояния кожи необходимо достаточное количество витаминов группы  B, они содержатся в гречневой крупе, отрубном хлебе, печени. Кроме того подойдут седативные фитопрепараты: настои мелиссы, мяты, валерианы, зверобоя.

Депрессия – зимние стрессы и перевод биологических часов неблагоприятно влияют на нервную систему. В группе риска самые социально активные и не уделяющие внимания собственному здоровью. Врачи рекомендуют больше внимания уделять сну и здоровому образу жизни.  Антидепрессивным лекарством будет фитнес, салон красоты, общение с родственниками и друзьями. В чтобы не унывать используйте антистрессовую диету: уделите больше внимания овощам, фруктам, зелени, включите в питание морскую рыбу, орехи, черный шоколад.

Цистит и пиелонефрит – из-за переохлаждения с началом весны к врачам обращаются те, которые страдают из-за проблем с почками. «Пришел марток – надевай семь порток» - говорят в народе. Впрочем, воспалительный процесс может запуститься не только из-за недостаточного количества теплой одежды, но и из-за несоблюдения правил личной гигиены. В любом случае при первых же признаках заболевания (резкая боль в животе, болезненное мочеиспускание) нужно обратиться к урологу. На время лечение антибиотиком необходимо исключить из рациона кислые и острые блюда.

Смотрите также:

aif.ua
Loading...