aif.ru counter
Алла АМЕЛИЧКИНА 1994

Как провести бессонную ночь без вреда для здоровья

АиФ предлагает советы тем, кто вынужден работать или учиться в ночное время

В идеале ночной сон должен занимать не менее 7,5 часов в сутки. Однако конец учебного года и приближения сессии – напряженное время для студентов. Для того чтобы к сроку выучить все что откладывалось в «долгий ящик» часто приходится жертвовать сном. Ученые утверждают, что это вредно для здоровья. В ходе исследования выяснилось, что после одной бессонной ночи полный баланс сил восстанавливается только после того как человек спит в течение следующих восьми ночей. Кроме того, искусственная стимуляция бодрости забирает много сил организма. Свое состояние неспящий по ночам оценивает как болезненное, работа становится менее продуктивна, спать уже не хочется, но и заснуть не получается. Впоследствии такое положение вещей может грозить тяжелым нарушением сна и нервными срывами. Особенно это опасно для тех, кто в качестве бодрящего средства применяет энергетические напитки и другие вредные стимуляторы.

Но оказывается можно провести одну ночь без вреда для здоровья и с эффективной умственной работы. АиФ публикует советы, как не уснуть в течение ночи и победить сонливость.

не спать Фото: АиФ

Смотрите также:

aif.ua
Loading...