aif.ru counter
821

Медики назвали восемь главных причин расстройства сна

Среди главных причин неправильное питание, вредные привычки и стресс

Проблемы со сном
Проблемы со сном © / Bigmir.net

Киев, 27 октября – АиФ Украина. Врачи рассказали о главным причинах расстройства сна у людей, передает toneto.net.

  • Вредные привички – алкоголь, кофе и сигареты – самые распространенные возбудители нервной системы и враги нормального сна.
  • Неправильное питание – здоровое питание  залог здорового сна. Надо питаться как можно разнообразнее, побольше салатов, овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов и не злоупотреблять жирной и мучной пищей.
  • Внешние факторы – сон, как известно, любит тишину. А еще и тепло, темноту, удобную постель и свежий воздух. Чтобы сон был комфортным, купите ортопедические матрасы из Жодино.
  • Мало отдыха – человек постоянно нуждается в отдыхе, а потому надо заставить себя забыть о работе, о домашней суете и о любых проблемах.
  • Стресс – нервные стрессы очень сильно возбуждают мозг человека. В таких ситуациях он ведет себя что-то наподобии «зависшего» компьютера.
  • Взрыв эмоций – хорошо, когда это положительный взрыв. Человек в таких ситуациях засыпает легко и в хорошем настроении. Когда много негатива, нужно просто через силу успокоиться и расслабиться. Очень помогают глубокие вдохи-выдохи.
  • Ночные кошмары время от времени они появляются почти у каждого человека. В таких случаях рекомендуют просто отнестись к ним со спокойствием, если не помогает тут уже надо обратиться к врачу.
  • Смена часовых поясов человек в таких случаях просто сбивается с нормального ритма дня. Обычно на восстановление уходит два-три дня.

Ранее сообщалось о том, чем опасен сомнамбулизм.