aif.ru counter
Алла АМЕЛИЧКИНА 1218

Как с помощью самомассажа побороть усталость, головную боль, панику, стресс

Какие точки нужно массировать, чтобы обрести второе дыхание и быстро успокоиться

Каждый человек когда –либо мечтал о сверхвозможностях: уметь быстр концентрироваться, не уставать, настроиться на повышенные интеллектуальные и физические нагрузки. Интересно, что это возможно сделать одним движением руки с помощью массажа. Причем для этого вовсе не обязательно обращаться к специалистам. Прежде чем приступить к массажу, нужно запомнить несколько правил.

  • Массаж нужно проводить одним или двумя пальцами. Существует техника самомассажа грецким орехом, бусиной или любым подходящим по размеру круглым предметом.
  • Самомассаж проводить осторожными движениями постепенно увеличивая давления до состояния легкой боли. Появление болезненности говорит о том, что интенсивность нажатий или растираний нужно постепенно снижать.
  • Одну точку массируют не более 2-3 минут.
  • Начинать самомассаж нужно через час после еды, а алкоголь лучше совсем не употреблять.

Как достигнуть сосредоточенности: закрыть глаза, растереть ушные раковины так, чтобы ухо горело. Соединить кончики пальцев обеих рук. Простоять так 3 минуты и подумать над темой, которая требует концентрации внимания.

Как повысит жизненный тонус: резко нажать ногтем под носом (ровно посередине). Поочередно нажать несколько раз на ногтевые пластины больших пальцев рук до ощущения легкой боли. Прикусить кончик языка до появления легкой боли. Провести контрастное умывание лица, можно использовать лед. Таким образом вы стимулируете выброс адреналина, который повышает жизненную активность.

Как открыть второе дыхание: взять несколько грецких орехов в скорлупе и покатать их между кончиков пальцев, и между ладоней. Растереть ступни и кончики пальцев ног. Положить ладони на колено, место под безымянным пальцем помассировать по часовой стрелке. Прижать одну ладонь плотно к другой и подержать их так в течение 5 минут.

Как быстро успокоиться: помассировать в течение 3 минут область в районе седьмого шейного позвонка.

Как активизировать память: разотрите концевые фаланги больших пальцев рук и ног. Помассируйте линию, которая проходит горизонтально посередине лба.

Как снять головную боль: растереть всю поверхность головы подушечками пальцев, простучать голову подушечками пальцев (движения должны быть похожи на печать на клавиатуре). Помассировать точки сбоку головы под волосами на два пальца выше мочки уха.Помассировать виски, без давления и нажатия.

Как вылечить простуду: на кистях рук найти точку между большим и указательным пальцем. Зажать ее двумя пальцами другой руки и ритмично надавливать до появления небольшой боли. Повторить массаж на другой руке.

Как убрать панику: хорошо растереть руками поверхность стопы.

Как повысить потенцию: найти точки по центру пятки и растирать их на обеих ступнях.

Смотрите также: