aif.ru counter
1919

Ученые разработали идеальный завтрак для худеющих

Желающим поддерживать фигуру нужно придерживаться строгой диеты

Весной все вспоминают о лишних кг
Весной все вспоминают о лишних кг © / www.globallookpress.com

Киев, 8 апреля – АиФ Украина. Люди постоянно заботятся о своей фигуре, но это тяжкий труд. Ученые решили помочь, и рассказали, как должен выглядеть идеальный утренний прием пищи для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Об этом сообщает healthinfo.

Здоровый баланс

Идеальный диетический завтрак – это комбинация из белков, фруктов и углеводов, содержащихся в цельнозерновых продуктах. Такой завтрак должен обеспечить насыщение на несколько часов вперед. Нельзя начинать день с кекса или чашки хлопьев – это повысит уровень сахара в крови, который потом очень быстро снизится, заставляя вас бросаться на еду.

Зеленый чай

Зеленый чай не только защищает здоровье, но и обладает эффектом снижения веса. В него входят компоненты, которые ускоряют процесс сжигания калорий.

Доза волокон

Каждое утро в диетическом завтраке должно содержаться не менее 5 г волокон. Вы можете их получить от одного большого яблока, от половины чашки черники или двух кусочков цельнозернового хлеба.

Йогурт

Это один из самых полезных продуктов питания для основы завтрака. Только не покупайте йогурты со вкусами фруктов – они насыщены сахаром и содержат много калорий. Лучше возьмите обычный молочный йогурт и сами заправьте его ягодами, медом или даже темным шоколадом.

Как сообщалось ранее, врачи назвали семь способов улучшить метаболизм.