aif.ru counter
Алла АМЕЛИЧКИНА 2173

Как восстановиться после гриппа: прогулка, сон, правильный рацион и позитив

Симптомы гриппа полностью исчезают за одну-две недели

В Украине продолжается эпидемия гриппа. Но и после перенесенного заболевания с высокой температурой, ломотой в суставах и головной болью, рано опускать руки. Важно грамотно вести себя, чтобы помочь иммунитету быстрее восстановиться, а организму качественно отдохнуть после победы над вирусом.

В среднем после гриппа человек восстанавливается за 14 дней. В течение этого времени может наблюдаться слабость, вялость, ломота, постоянная сонливость, потливость, раздражительность. Могут оставаться насморк и кашель. Температура может повышаться до 37-37,5 °C. Все эти симптомы объясняются перенесенными высокими нагрузками, и разбалансировкой всех систем организма. Если состояние при этом день ото дня улучшается, повода для тревоги и приема антибиотиков, или других препаратов нет.

Все что необходимо – обеспечить себе спокойную обстановку для быстрого восстановления сил. А это значит сохранять позитивный настрой, высыпаться (не менее 7-8 часов в день) в хорошо проветриваемой комнате, много гулять, через 1 неделю можно начинать заниматься физкультурой, луче на свежем воздухе. После гриппа важно наладить правильное питание, разгрузить печень. Цитрусовые, отварная рыба и белое мясо, куриный бульон, морепродукты, овощи – должны стать основой рациона. Помогут также чаи с противовоспалительными, поддерживающими иммунитет свойствами. Лимонник, эхинацея, шиповник, имбирь – панацея после простудных заболеваний и гриппе. После токсической атаки врачи рекомендуют больше пить.

Есть ряд симптомов, которые после победы над вирусом, должны вас насторожить. Если на седьмой день после начала заболевания не наступает улучшения, если сохраняется сильный кашель и появилась зеленоватая густая мокрота, если после улучшения наступило ухудшение общего состояния, если температура снова повысилась вышел 38 градусов, наблюдается головная боль, боль в области сердца, в суставах, тошнота – срочно обратитесь к врачу. Возможные осложнения после гриппа – отит, энцефалит, менингит, пневмония, перекардит или ревмокардит нельзя лечить самостоятельно без консультации медика.

после гриппа
после гриппа Фото: АиФ

 

Смотрите также: