590

Пищевые привычки, которые помогут избавиться от мигрени

Люди, страдающие мигренями, на 68% больше рискуют тем, что у них будет повреждено белое вещество мозга

Киев, 17 февраля - АиФ-Украина.

Медики сообщают, что  небольшие изменения в привычном рационе помогут сделать приступы мигрени не такими частыми, сообщает «Домашний очаг».

5 пищевых привычек, которые помогут избавиться от мигрени:

1. Отдавайте предпочтение органическим продуктам

При выборе мяса, особенно свинины и курицы, помните, что этих животных часто кормят препаратами, содержащими гормоны. Если уж желаете их потреблять, отдавайте предпочтение домашнему мясу и птице, а не тем, что выращено на фермах.

2. Пейте достаточно жидкости, но откажитесь от энергетических напитков

Оказывается, что очень часто приступы головной боли вызывает недостаток воды в организме, поэтому следите за тем, чтобы в течение дня выпивать не менее 1,5 литров воды.

3. Не увлекайтесь молоком

Лучше вообще исключить его из своего рациона, и вот почему. Молоко содержит козеин, это особый молочный белок.. Козеин часто выступает провокатором приступа, поэтому стоит ограничить потребление молочных продуктов и тех в состав которых входит молочный белок.

4. Избегайте простых углеводов

Продукты вроде белого сахара и макарон содержат простые углеводы. Они вызывают резкий всплеск уровня инсулина в крови, тем самым провоцируя возникновение мигрени. Следите за тем, чтобы в вашем рационе было поменьше сахара и других продуктов, содержащих простые углеводы: мед, сахар, варенье, макароны, пирожные, сладкие фрукты и так далее.

5. Ешьте холодную пищу медленно

Оказывается, слишком холодная еда, как говорят некоторые исследователи, тоже может вызвать головную боль. Этот механизм еще не окончательно изучен учеными, однако ясно одно: если залпом выпить стакан воды со льдом, появляется боль в середине лба, в глазах и области носа. Она потом может перерасти в мигрень. Поэтому старайтесь потреблять холодные напитки и еду медленно.

Как сообщал АиФ.ua, диетологи рассказали о трех продуктах, на которых нельзя экономить или полностью отказываться от них.

aif.ua
Loading...