365

Правила утра: какие вредные привычки по утрам вредят нашему здоровью

Оказывается, что все то, что мы так любим и привыкли делать по утрам, очень нам вредно.

Киев, 16 мая - АиФ-Украина.

По мнению терапевта, после утреннего пробуждения нужно придерживаться определенных правил, способствующих хорошему самочувствию. При этом, нужно от некоторых привычек отказаться.

В первую очередь нужно отказаться от привычки резко вставать с постели, очнувшись ото сна. Лучше всего приучить себя просыпаться самостоятельно, а не по будильнику – обрывание сна резким звуком – это стресс, который с утра организму ни к чему. После ночного сна организму требуется какое-то время, чтобы организм мог прийти в себя.

Именно поэтому специалисты советуют не вставать с постели резко, а после пробуждения сделать некоторую гимнастику – лучше всего дыхательную, поскольку она способствует приливу сил и энергии. А вот от усиленных физических нагрузок утром лучше всего отказаться, поскольку это чрезмерная нагрузка на позвоночник и внутренние органы.

Что касается питания, то эксперты рекомендуют отказаться от привычки есть за завтраком слишком жирные и копченые продукты, в противном случае можно столкнуться с появлением сбоев в работе печени. Но съесть что-нибудь сладкое не возбраняется.

Терапевты заметили, что сладкое, съеденное утром, не отложиться в виде ненужного жирка по бокам, — его калории полностью израсходуются за день. Но если сахара за завтраком съедается слишком много, это приведет к тому, что вскоре после завтрака снова появиться сильное желание поесть, а это путь к перееданию. Поэтому не стоит запивать булочку с вареньем сладким чаем.

Ранее мы рассказывали, какие продукты лучше всего не употреблять на завтрак.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

aif.ua
Loading...