aif.ru counter
1477

Работа на даче: Путь к здоровью или на больничную койку?

В саду и на огороде надо не только работать, но и отдыхать, чтобы набираться сил и здоровья

Работа на даче: Путь к здоровью или на больничную койку?
Работа на даче: Путь к здоровью или на больничную койку? © / Facebook

Работа в саду и на огороде не только приносит радость и успокаивает нервы, но и продлевает жизнь, утверждают медики. Доказано, что физическая активность на природе – это хорошая профилактика возрастной деменции и уныния, которое нередко портит жизнь пенсионерам. При физической нагрузке на свежем воздухе в организме вырабатывается гормон молодости ирисин. Он восстанавливает в клетках длину теломер, отвечающих за продолжительность жизни. А еще ирисин увеличивает скорость обмена веществ, расход энергии в миокарде, предотвращает накопление клеток воспаления, снижает риск развития атеросклероза.

Работа на даче превращает белый жир на животе в бурый, что приводит к снижению веса, повышает тонус сосудов, улучшает кроветворение и кровообращение, укрепляем мышцы и кости. В одном американском исследовании о том, как труд на приусадебном участке влияет на здоровье, было доказано, что у любительниц покопаться на грядках риск развития рака молочной железы снижается на 13-15%.

Только без фанатизма

У наших пенсионеров такой металитет: если взялись за лопату или тяпку, то пашут до мушек в глазах и боли в пояснице, а то и до сердечного приступа. А когда тебе 60+ , все надо делать по мере сил и возможности. После зимы и бездействия, нельзя сразу начинать «пахать». В начале дачного сезона даже небольшие физические нагрузки могут вызвать одышку и боль в мышцах. Потому начинать садово-огородные работы надо, образно говоря, с разминки, постепенно увеличивая нагрузку. И в первую очередь это касается людей с проблемами сердца и сосудов. Если почувствовали, что во время работы на участке закружилась голова, появилось сильное сердцебиение, одышка или боль в области сердца, немедленно бросайте лопату, принимайте лекарство и отдыхайте, пока эти ощущения не пройдут.

Перед работой лучше бы измерить давление. И у вас всегда должны быть с собой тонометр, валидол, валокордин, нитроглицерин и препараты для снижения давления, которые вы обычно принимаете. Составляя аптечку для дачи не забудьте об обезболивающих и противоаллергенных лекарствах, о таблетках от отравления и расстройства желудка. На всякий случай на даче должны быть в запасе бинты, кровеостанавливающий жгут, антисептики и нашатырный спирт.

Сердечникам лучше не оставаться на даче в одиночестве, чтобы в случае чего было кому оказать первую помощь и вызвать неотложку.

Чтобы из счастливого дачника не превратиться в несчастного пациента больницы, не надо ставить перед собой стахановских задач. Правильнее вести себя разумно и осторожно. Нельзя работать в саду и на огороде в полдень – на самом солнцепеке. Все запланированные дела лучше сделать до 10-11 часов утра. А затем продолжить совершать трудовые подвиги вечером, до захода солнца. Работать надо в перчатках, защищающих руки, головном уборе и в закрывающей спину одежде, иначе можно получить тепловой удар и солнечный ожог. При этом рекомендуется отдыхать каждые 20-30 минут. Принцип «тише едешь – дальше будешь» в данном случае самый подходящий.

В сильную жару или при очень большой влажности работать на дачном участке вообще нельзя – повышается нагрузка на сердце и сосуды, что может  привести к гипертоническому кризу, тяжелому приступу стенокардии, даже к инфаркту. Если долго стоять вниз головой, пропалывая грядки, кровь резко приливает к сосудам мозга и глаз. Такое состояние особенно опасно для гипертоников, у них может случиться инсульт, и для людей с близорукостью, у которых могут разорваться сосуды сетчатки. Возрастная дегенерация сетчатки глаз часто стартует именно на огороде.

Следует полоть грядки, сидя на маленькой скамеечке или стоя на коленях на специальной подушке. Это защитит не только сосуды мозга и глаз, но и разгрузит поясницу.

Гипертоникам и сердечникам важно помнить, что им нельзя поднимать тяжести, носить большие ведра и лейки с водой. Их объем не должен превышать трех-пяти литров.

Практика показывает, что дачный сезон на больничную койку чаще чем зимой, попадают люди, страдающие сахарным диабетом. При работе в огороде и в саду мышцы активно потребляют глюкозу, и ее содержание в крови падает, порой ниже нормальных значений. Если это происходит резко, то может начаться гипогликемическая кома. Поэтому больным с сахарным диабетом иногда приходится снижать ежедневную дозу инсулина. И еще эндокринологи советуют, не дожидаясь обеда, делать углеводные перекусы, чтобы держать уровень сахара в норме.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.