aif.ru counter
326

Ученые рассказали, как повысить работоспособность

Эксперты определили, с помощью каких привычек можно значительно увеличить работоспособность и стать более успешным

Киев, 4 ноября - АиФ-Украина.

Сотрудники Ноттингемского университета обнаружили, что энергетика человека и его самоконтроль поддаются тренировке и при ежедневных усилиях укрепляются, как и мышцы при физической нагрузке, а истощение самоконтроля убивает нашу производительность. Об этом передает medikforum.

Основная работа над собой должна проводиться в утренние часы, так как это самое благоприятное и продуктивное время для программирования себя на позитивный лад, который продлится весь день.

Выпивайте стакан лимонной воды, как только вы проснетесь (натощак, за 15-30 минут до еды). Это даст устойчивую природную энергию, улучшит усвоение питательных веществ в желудке.

Начинайте свой день с упражнений. Люди, которые делают по утрам зарядку, в течение рабочего дня излучают больше энергии и более позитивный взгляд.

Откажитесь утром от просмотра телевизора и интернета. Когда вы погружаетесь в сообщения электронной почты, информационные тексты и соцсети, вы теряете рабочий настрой, и ваше утро наполняется желаниями и потребностями других людей.

Хорошо завтракайте. Люди, которые едят с утра, реже страдают ожирением, у них более стабильный уровень сахара в крови и они, как правило, реже бывают голодными в течение дня.

Ставьте цели на день. Исследования показывают, что наличие конкретных целей коррелирует с чувством контроля и со значительным подъемом веры в себя.

Также необходимо держать в чистоте свое рабочее место, начинать держите в чистоте свое рабочее место, утренние встречи с клиентами проводите точно по расписанию - не затягивайте эти мероприятия, не стоит браться сразу за два или три дела и научитесь говорить «нет».

Ранее медики рассказали, какие витамины нужны организму при бессоннице.