1074

Вечный двигатель: рассказываем, что будет, если спать по три часа в сутки

История знает немало великих людей, которые спали всего по три часа в сутки. Но так ли это безвредно для организма, как говорят и к чему приведет подобная практика – рассказываем в материале АиФ.ua

Кадр из фильма
Киев, 13 февраля - АиФ-Украина.

Есть люди, которые с легкостью засыпают в одно и то же время и встают по будильнику не менее легко. Есть те, кто не может уснуть полночи, а затем утром еле-еле встают и как сонные мухи, бредут по делам. Между тем, в мире давно уже гуляет теория, что на самом деле, человеку достаточно 3-4 часов сна в сутки, а все остальное – лишь потакание лени. Что случится с вами, если вы будете спать 3 часа в сутки и что такое полифазный сон, рассказываем в материале АиФ.ua

Мало спим – мало соображаем

Не секрет, что фазы сна, как собственно, и сам сон, влияют на производительность организма в последующие дни. Именно поэтому становится важным, сколько вы спите. Если, перейдя на трехчасовой сон, вы поначалу не будете чувствовать усталости, то уже спустя несколько дней на вас буквально набросится вялость, общая слабость и дело может дойти даже до головокружения. Все дело в том, что мозг не успевает восстанавливаться за подобное короткое время и каждый раз выбирает, какую фазу ему нужно восстановить первой.
Кстати, президент США Дональд Трамп неоднократно заявлял, что спит по 3 часа в сутки. И многие ученые ломают голову – если это правда и у президента есть какой-то секрет, позволяющий ему обойти законы природы, тогда именно недостатком сна можно объяснить его некоторую несдержанность?

Полифазный сон

В Интернете есть довольно много форумов, где обсуждают подобный способ жизни с дефицитом сна. Пользователи в один голос склоняются к одному способу – полифазный сон.
Полифазный сон – это когда вы свою норму сна разделяете на несколько частей и догоняете в течении дня. К примеру, ночью вы спите 3-4 часа, а затем днем – 2 часа и вечером столько же. Уинстон Черчилль, который ложился спать в 2 часа ночи, а вставал в 7 утра, после обеда всегда дремал 1-1,5 часа. По его собственному признанию, это помогало ему ощущать себя более бодрым и свежим. А вот Леонардо да Винчи вообще спал всего 2 часа в день – по 20-30 минут каждые 3 часа.

Однако, чтобы практиковать полифазный сон, необходима большая мотивация, а также – возможность поспать хотя бы час в течении дня. Если же ваш график этого не позволяет, вам вряд ли удастся построить нормальный режим сна, чтобы «догнать» свою норму.

Любовь – это сон или сон – это любовь?

Сон в нашей жизни – не только возможность отдохнуть. Человек, который регулярно высыпается, всегда контролирует свои эмоции, а также чаще находится в спокойствии, чем в возбуждении. Подобный «дзен» дорогого стоит – ведь нервы, как говорилось в одном фильме, не восстанавливаются. Именно поэтому человеку просто необходимо в сутки спать хотя бы 6-6,5 часов, чтобы любить себя и всех вокруг. Поверьте, это важно.

Что будет, если не спать?

В вопросе перестройки собственного режима сна и бодрствования работает только один фактор – фактор мотивации. Именно он движет нами, когда заставляет заводить будильник на более раннее время, потому что вы точно знаете – тот час, который вы недоспали, поможет вам провести время интересно и весело.
Если же подобной уверенности нет, подумайте – есть ли вообще смысл перестраиваться?

С чего начать?

С умеренности и только с нее. Не вздумайте сразу же на следующий день после принятия решения вставать резко в 6 утра и садиться решать алгебраические задачи «для разминки мозга». Все нужно делать постепенно. Попробуйте, для начала, в выходной день проснуться на час раньше, чем обычно и займитесь чем-то приятным – медитацией, приготовлением завтрака, - словом тем, что не приносит дискомфорта. Затем из выходных переносите ранний подъем и в будние дни, с каждой неделей заводя будильник на полчаса раньше. Ну а затем приучайте себя спать днем, причем – не меньше часа.
Но если у вас нет возможности поспать хотя бы полчаса-час в день, то прежде всего задумайтесь – есть ли вообще смысл сокращать сон до таких экстремально маленьких размеров?

АиФ.ua продолжает рассказывать о сне. В прошлый раз мы проливали свет на вопрос о том, почему так полезно спать в темноте.

aif.ua
Loading...