aif.ru counter
207

Врачи назвали пять шагов, которые помогут избежать варикоза

Согласно статистике, чаще всего страдают от варикозного расширения вен женщины

Ученые рассказали, как сохранить здоровые вены
Ученые рассказали, как сохранить здоровые вены © / www.globallookpress.com

Киев, 26 августа – АиФ Украина. Ученые назвали пять пунктов, выполняя которые можно избежать возникновения варикоза, передает Healthinfo.ua.

Больше двигайтесь и меньше сидите

Кровь в венах не должна застаиваться. Именно поэтому нужно побольше двигаться. Но здесь стоит быть осторожнее, так как чрезмерные нагрузки нашим венам тоже ни к чему. Идеальный вариант нагрузок для здоровья вен – это регулярные ежедневные пешие прогулки, езда на велосипеде, плаванье. Иногда причиной варикозного расширения вен может стать наследственный фактор. Если ты относишься к этой группе риска, то каждый вечер делай упражнение «велосипед» или укладывай на 10-15 минут на возвышение свои ноги. Когда будешь приподнимать ноги, не забывай под ягодицы подкладывать небольшую подушечку – это поможет избежать геморроя.

Делайте массаж ног утром и вечером

Специалисты советуют людям, склонным к варикозу, каждое утро после пробуждения и вечером перед сном делать себе массаж ног. Начинайте от пальцев на ногах и круговыми движениями продолжайте массировать к паху. Еще один отличный способ массажного укрепления вен – гидромассаж струей воды и контрастный душ. Также можно делать ванночки из трав: арника, полевой хвощ, каштановый цвет, календула – отличные помощники при профилактике варикоза.

Используйте компрессионное белье

Если у вас уже есть первые проявления варикоза, то стоит присмотреть себе компрессионное белье. Его нужно носить даже летом. Также не стоит отказываться от него, если нужно отправиться в командировку или в отпуск и при этом тебе известно, что большую часть пути придется провести сидя в машине или самолете. Компрессионные колготы в жару можно заменить чулками.

Скажите «Нет!» высоким каблукам и балеткам

При склонности к варикозному расширению вен стоит отказаться как от высоких каблуков, так и от тех моделей обуви, которые не имеют небольшого каблучка в принципе. Эта обувь опасна тем, что в несколько раз увеличивает нагрузку на вены. Особенно опасна обувь с каблуками высотой в 7 см и выше: она может стать причиной обострения варикоза.

Измените свой рацион

Вены очень любят такой микроэлемент, как магний. Его много в орехах разных видов, гречневой, ячневой и пшенной крупах, отрубях. Также наполните свой рацион цитрусовыми, черникой, черной смородиной и виноградом темных сортов. В этих продуктах содержатся биофлавониды, которые предупреждают образование венозных узлов. И под запретом: сладости, выпечка и дрожжевое тесто.

Напомним, медики назвали пять продуктов, которые помогут укрепить сосуды.