aif.ru counter
194

Врачи рассказали, как предотвратить сахарный диабет

Принято считать, что, если диабет уже диагностирован, значит, его невозможно замедлить или излечить. Но к счастью, если соблюдать правила, можно замедлить прогрессирование болезни.

Киев, 14 сентября - АиФ-Украина.

Диабет можно замедлить, если вести здоровый образ жизни и сбалансированно питаться. По мнению Ульяны Супрун, механизм здорового образа жизни работает как профилактика и предотвращение многих заболеваний. Появление и развитие этих болезней как раз и влияют на качество и продолжительность жизни, а также на заболеваемость диабетом.

«Если планируете изменить пищевые привычки - в этом деле вам поможет ваш врач. Он может лучше проанализировать ваши привычки, помочь советами и поддерживать в рискованных ситуациях», - подытожила Супрун.

Супрун дала несколько советов, как изменить своей рацион, чтобы уменьшить риски появления диабета:

уменьшайте потребление или вообще откажитесь от добавок сахара и предварительно обработанных продуктов питания, включая обработанными зерновыми продуктами (мука, белый рис). Лучше - замените на цельнозерновые.

увеличьте потребления клетчатки - овощей и фруктов. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, должны составлять не менее половины ежедневного рациона.

бобовые культуры (чечевица, бобы, нут, горох) также содержат много клетчатки и полезного для здоровья растительного белка. Люди, которые едят много продуктов с высоким содержанием клетчатки, как правило, съедают меньше калорий, не набирают лишнего веса, а, следовательно, имеют меньший риск развития диабета.

Ранее мы рассказывали о том, каких микроэлементов не хватает украинцам.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

aif.ua
Loading...