aif.ru counter
1120

Выше облаков: чем грозит и как побороть высокое артериальное давление

Высокое артериальное давление – это угроза инфаркта и инсульта, поэтому врачи раскрыли несколько методов, которые помогут снизить давление.

Киев, 7 февраля - АиФ-Украина.

В США более тысячи человек в день умирают именно из-за повышенного давления, тем более, что именно этот диагноз ведет к инсультам и инфарктам. Чтобы снизить давление, необходимо соблюдать рекомендации врачей, но в первую очередь – оградить себя от стресса. Простые правила опубликовали ученые из США, пишет Science Alert.

Врачи сообщают о том, что 46% взрослых людей должны нормализировать артериальное давление до 130, то есть – на 80 миллиметров ртутного столба. Медики предупреждают, что повышенное артериальное давление – это постоянные головные боли, учащенное сердцебиение и различные другие болезни. Избежать последствий помогут несколько простых правил.

Во-первых, медики советуют 15-20 минут в день уделять кратковременному отдыху в расслабленном состоянии – глубокое дыхание, неподвижное положение тела должно помочь справиться со стрессовым состоянием. Врачи рекомендуют поменьше нервничать и на все смотреть позитивно, что также поможет избежать проблем с сердцем.

Аэробика, которую следует начать в среднем возрасте, поможет избежать серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, которые неизбежно появляются при сидячем образе жизни. При этом, гимнастику следует выполнять 4-5 дней в неделю.

Врачи, кроме того, советуют снизить количество употребляемого алкоголя до умеренных дох, а в пищу использовать богатые клетчаткой и калием продукты и в целом – следить за весом, поскольку уменьшение массы тела увеличивает приток крови к мозгу, уменьшая нагрузку на кровеносные сосуды.

Однако ни продукты, ни здоровый и активный образ жизни мало чем помогут, если не бросить курить. Все дело в том, что никотин учащает сердцебиение и способствует повышению давления и одновременно – сужению сосудов и повреждением выстилающих их внутреннюю поверхность клеток.

Напомним, ранее ученые раскрыли пять способов, которые помогут замедлить старение организма.

aif.ua
Loading...