aif.ru counter
2813

Полоскать нельзя: медики дали советы, как легко следить за здоровьем зубов

Для того, чтобы уберечь зубы здоровыми, нужно не только чистить их два раза в сутки, но и соблюдать еще несколько правил.​

Для того, чтобы уберечь зубы здоровыми, нужно не только чистить их два раза в сутки, но и соблюдать еще несколько правил.​
Для того, чтобы уберечь зубы здоровыми, нужно не только чистить их два раза в сутки, но и соблюдать еще несколько правил.​ © / Фейсбук
Киев, 4 июля - АиФ-Украина.

Чтобы уменьшить количество визитов к стоматологу, нужно соблюдать еще несколько правил, сообщает CNN.

Используйте пасту с большей концентрацией фтора. Именно фтор в зубной пасте помогает защитить ваши зубы от кариеса. И большее его количество лучше поможет в этой задаче.

Для максимального эффекта следует использовать зубную пасту, в которой концентрация фтора составит 1 350-1 500 частиц.

Концентрацию можно проверить на упаковке (где указан состав зубной пасты). Однако стоит проконсультироваться со стоматологом, ведь вам может понадобиться паста с большей концентрацией фтора.

Сплевывайте, а не полощите. Ночью организм человека выделяет меньше слюны, чем днем. Из-за этого ваши зубы остаются менее защищенными от кислот.

Важно удалить пищу перед тем, как идти спать. Поэтому лучше не есть ничего после того, как вы почистили зубы.

Кроме того, не нужно полоскать рот после вечерней чистки зубов, ведь это вымывает фтор.

Контролируйте количество сахара. Врачи советуют потреблять не более 30 г сахара в день, чтобы уберечь зубы от кариеса.

Однако также важно и то, сколько раз в день вы едите продукты, богатые на сахар.

Наши зубы могут выдержать примерно четыре сахарных удара в день. То есть именно столько продуктов с большим город сахара можно употреблять (пирожных, шоколадных батончиков, чая или кофе с сахаром и т.д.).

Ранее мы сообщали о том, что причиной преждевременной смерти среди молодежи от сердечно-сосудистых заболеваний является неправильное питание, сообщает MedicalXpress.

Отсутствие овощей и фруктов в большей степени влияет на здоровье молодых людей, особенно — мужчин. Фрукты и овощи – источник калия, магния, клетчатки, антиоксидантов и фенолов, которые снижают кровяное давление и уровень холестерина. К такому выводу пришли специалисты Американского общества питания.

По мнению ученых, оптимальный объем фруктов – 300 грамм в день. Овощей в ежедневном меню должно быть не меньше 400 граммов.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.