aif.ru counter
157

Бой с тенью: открываем пять способов победить лень

Лень съедает и портит все - жизнь, взаимоотношения с людьми, настроение и фигуру. АиФ.ua составил свой топ-5 способов побороть лень.

Киев, 28 марта - АиФ-Украина.

Сколько раз мы обещаем себе начать жизнь с нового листа – отправиться учить иностранные языки, заниматься спортом, любить себя, больше гулять и читать? Но все разбивается о безжалостный корабль с названием «лень». Как же побороть этот коварный «недуг» тела и разума – разбираемся вместе с АиФ.ua.

Правило первое: утро красит нежным светом

Лень – это прежде всего, не состояние депрессии или показатель пассивности, а часто и свидетельство того, что вы банально не высыпаетесь и поэтому активный день – это не для вас. А вот походить сонным, вздыхать и спать до обеда – в этом весь вы. Если узнали себя, то у нас плохие новости – с подобным придется что-то делать, а утро – перестраивать.
Во-первых, нужно как-то расставить дела так, чтобы спать не менее восьми часов в сутки, а просыпаясь, не вскакивать с кровати сразу. Можно немного поваляться и подумать о новом дне. Кроме того, - не ленитесь делать зарядку, ведь даже самые простые упражнения оздоровят вас и помогут оставаться бодрой весь день. Контрастный душ, обязательный завтрак, музыка – все это поможет полюбить утро и отбросить лень надолго.

Правило второе: все идет по плану

Планирование – это часто выход из многих затруднительных ситуаций. Чтобы дела шли хорошо и быстро, нужно разложить все задуманное по полочкам, поэтому даже самые мелочи приучитесь записывать в блокнот – так вы перестанете все забывать. Планы, к слову, можно составлять не только на день, но и на целый месяц – таким образом вы дадите своей голове время для размышлений и отдыха.

Правило третье: вон расфокус

«Расфокус» или рассеянное внимание – беда многих людей поколения Миллениума. Часто люди заменяют одну деятельность на другую или же делают все очень долго просто потому, что не способны сконцентрироваться на одном действии и закончить начатое. Некоторые отвлекаются и делают массу побочных вещей, которые только мешают действию. Постарайтесь не отвлекаться изо всех сил! Уберите телефон, журналы и книги, выключите телевизор и дайте себе установку – за один час прочесть, к примеру, 15-20 страниц книги. Если получится сразу – считайте, что первый шаг вы уже сделали.

Правило четвертое: Хвалите себя

Кто сказал, что похвалить себя любимого – это плохо? Главное этим особо не увлекаться, а в целом – неплохая практика для мотивации. Поставьте себе условие – если вы сделали все запланированное, наградите себя покупкой чего-то нового, вкусной пиццей или шоколадкой. Размер вознаграждения может зависеть лишь от проделанной работы.

Правило пятое: Убивай лень

Затягивая какие-то дела, отвлекаясь на разговоры или просто идя «вокруг да около», мы делаем себе только хуже, поскольку работать все равно нужно, но теперь все растянется на целый вечер. Буквально заставляйте себя работать, кричите на себя мысленно и вслух, делайте работу кусками. Неважно как, главное – делайте. И постепенно вы будете отмечать, как сокращается количество времени, потраченного на работу.

Ранее, к слову, мы уже разбирали такое понятие, как медлительность и неторопливость и обсуждали, как же все успевать.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

aif.ua
Loading...