aif.ru counter
474

На долгую память: лучшие способы тренировать свой мозг

В современном мире часто объемы информации такие, что запомнить их довольно трудно. Но если пользоваться специальной методикой для памяти, которую предлагает Ульяна Супрун.

Киев, 13 сентября - АиФ-Украина.

Ульяна Супрун рассказала, как можно тренировать память, чтобы запоминать большие объемы информации и ничего не забывать. К тому же, такие методики помогают бороться с рассеянным вниманием, которое возникает при переизбытке информации.

Ульяна Супрун акцентирует внимание на том, что сегодня существует масса онлайн-методик тренировки памяти, но они не нужны тем, кто умеет делать специальные упражнения, которые должны помочь. Их глава Минздрава называет «игры для мозга».

Вот несколько советов, как можно эффективно тренировать мозг:

Выходите из зоны комфорта

Если вы все время занимаетесь одними и теми же задачами, это никак не способствует улучшению работы мозга. Лучший вариант – это устроить челлендж для мозга и выбрать новый вид деятельности или хобби. Изучение иностранного языка или освоение музыкального инструмента замечательно для этого подойдут.

Путешествуйте

Путешествия отвлекают не только вас, но ваш мозг. Новая местность – это всегда хороший инструмент, чтобы активизировать мозг. Если это другая страна, мы должны полностью переключиться и выполнить необычные задания в новой местности - от поиска пути домой к покупкам в магазине. Похожую упражнение можно делать и дома, например, каждый раз менять путь на работу или наугад бродить по улицам. Такая активность влияет на гиппокамп в мозге - место обучения и памяти.

Общайтесь

И притом – как можно больше! Постоянное общение – это активная умственная деятельность, концентрация внимания и стимуляция памяти, которая улучшает когнитивные функции. Общение с разными людьми помогает укрепить нейронные сети замедляет их ослабление в процессе старения. Также, это усиливает так называемый когнитивный резерв мозга (наши возможности), и тем самым и препятствует деменции.

Чтение, шахматы, домино

И вроде бы домино, шашки и шахматы – это игры для бабушек и дедушек. Но на самом деле, это не так. Шахматы уже давно признаны хорошей разминкой для мозга.

Правильное питание

Помните, наш мозг нуждается в тренировке так же, как и наше тело. И чем старше мы становимся, тем важнее следить за базовыми правилами здорового образа жизни. Сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон помогут держать мозг и тело в тонусе.

Ранее мы рассказывали о том, как отсрочить старость после выхода на пенсию.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

aif.ua
Loading...