aif.ru counter
293

Психологи рассказали, как снять стресс прямо в офисе

Семь способов расслабления, которые удивят ваших коллег и помогут повысить трудоспособность

Киев, 29 июля – АиФ Украина. Психологи сообщают, что любая, даже самая любимая работа является источником стресса. Но далеко не всегда мы располагаем временем на реабилитацию после насыщенных трудовых будней: часовое занятие йогой, вечер в спа и тем более несколько дней в санатории для многих из нас является непозволительной роскошью. Но есть несколько проверенных способов, которые помогут избавиться от стресса, освежить мысли и успокоиться, причем практически не вставая с рабочего места, передает vgorode.ua.

№1. Полюбуйтесь морем на мониторе

Лучший способ расслабиться – понаблюдать несколько минут за морскими волнами, звездным небом или  пламенем огня. Выручит интернет, но не надейтесь на заставки для монитора – схематичная виртуальная реальность не обладает лечебным эффектом. Лучше найдите видео с той стихией, которая вам ближе по духу, а затем закройте глаза на минутку – и попытайтесь увидеть собственный вариант. Когда подсознание пошлет вам четкую, красивую и безмятежную картинку – считайте, стресс побежден.   

№2. Порисуйте

Не нужна акварель – подойдут цветные ручки или маркеры. Не думайте – пусть рука сама двигается по листу, это поможет «выпустить пар». Заодно вы сможете уяснить причину стресса. Сеточки и крестики говорят, что вы проглатываете обиды, не умеете вежливо выразить раздражение. Переплетенные круги, соты – чувствуете, что важные события проходят мимо вас. Цветы, человечки, зверушки – пугает ответственность, тяжело говорить «нет». Бесконечные узоры – налицо утомление. Треугольники, ромбики – вы разъярены и с трудом сдерживаете гнев. 

№3. Ухаживайте за цветами или рыбками

Замечали, что работа на даче успокаивает? Устройте «филиал дачи» на офисном подоконнике.  Выберите растение, которое нравится именно вам: яркий цветок или «волевой» кактус, а в состоянии стресса займитесь своим «зеленым любимцем».

Если в офисе есть аквариум – это лучший релакс! Просто последите несколько минут за перемещениями любой рыбки, и ваши мышцы начнут расслабляться, а тревога покинет. 

№4. Погладьте себя по голове 

Это отличный массаж, снимающий напряжение. Ведь в детстве матери нас успокаивали именно так. Конечно, лучше предварительно спрятаться, чтобы не коллеги не решили, что стресс отразился на вашем психическом здоровье. Полезно также расчесать волосы – медленно, массируя кожу головы щеткой.

№5. Слушайте любимую музыку

Наушники помогут бесшумно для окружающих создать нужную атмосферу. Слушайте то, что обычно вас умиротворяет. Рассерженным сбросить избыток агрессии поможет «тяжелый металл»,  усталых подбодрят танцевальные ритмы, а блюз или романсы способствуют расслаблению. 

№6. Используйте антистрессовые игрушки

Также важно подобрать «свое». Тем, кто борется с яростью, помогают «мнушки» -

набитые силиконовыми шариками мини-подушки, которые удобно «тискать». Тем, кого донимает тревога, понравятся «мобили» - различные однообразные движения успокаивают. Усталым приятнее покрутить на ладони и поперекатывать «фен-шуйные» шарики. 

№7. Поиграйте в съемки кино

Если ничего не помогает, обманите себя: поиграйте, будто все происходящее – не реальность, а сцены кино, а вы – актер. Скажем, предстоящий доклад начальству или публичное выступление  не могут быть «провальными», ведь вы всего лишь играете роль. Надо успокоиться после конфликта? Вообразите, что вам предстоит снять грим и идти домой. 

Ранее сообщалось, что врачи рассказали про 7 способов укрепить здоровье летом.