aif.ru counter
824

Ученые рассказали, как сделать себя более счастливым

По мнению американских ученых, существует четыре способа, которые способны запрограммировать вас на счастье

Счастье
Счастье © / АиФ Украина

Киев, 14 июня – АиФ Украина. Ученые из клиники Майо (Миннесота) разработали четыре простых способа и 10-дневную программу, которые помогают запрограммировать разум человека на счастье. Об этом сообщает eurolab.ua.

Доктор Эмит Суд, возглавивший исследование, утверждает, что 40-50% счастья человека зависит от выбора, который он делает, и на чем он фокусируется каждый день.

«Можно выбрать жить, сосредоточившись на том, что правильно и прекрасно в Вашей жизни, – рассказывает доктор Суд, автор новой книги под названием «Руководство для счастья Клиники Майо: 4-этапная программа создать счастливую жизнь». – Счастье – это привычка. Некоторые из нас рождаются с этим, другим – нужно этому учиться».

По его словам, предыдущее исследование показало, что наш мозг запрограммирован на то, чтобы фокусироваться на плохом опыте. Нашим предкам такая тактика помогала остаться в живых, обеспечивая эволюционное преимущество перед лицом опасности. В наше же время, попросту переключив внимание с плохих на хорошие вещи, люди могут почувствовать себя гораздо счастливее.

Методика включает так называемую технику 5-3-2. Сутра нужно подумать о пяти людях, которым вы благодарны. «В первые три минуты Вы встречаетесь со своей семьей, будьте им благодарны за любовь и поддержу. Затем, через две секунды, вы увидите другого человека, которому нужно в уме проговорить «я желаю тебе добра». Посекундный этап построит эмоциональную устойчивость через благодарность, сострадание, принятие и прощение», – рассказывает доктор Суд.

Второй этап учит: когда все идет не так, попробуйте сосредоточиться на всем хорошем, что с вами происходило в жизни.

Третий этап программы направлен на укрепление связи между телом и разумом. Он предусматривает целый ряд занятий для релаксации разума, таких как чтение, спорт, музыка, искусство, молитвы, медитация и йога.

Четвертый этап посвящен принципам здорового образа жизни и борьбе с вредными привычками: «В здоровом теле – здоровый дух, не так ли?».

Напомним, ранее сообщалось, что британские ученые выяснили, от чего зависит счастье человека.