aif.ru counter
104

Вперед, к здоровью: топ-6 способов правильной мотивации для занятий спортом

Как правильно замотивировать себя заниматься спортом, чтобы обошлось без слез, самобичевания и уныния? Все дело в подсознании – рассказываем о шести главных шагах мотивации.

Вперед, к здоровью: топ-6 способов правильной мотивации для занятий спортом
Вперед, к здоровью: топ-6 способов правильной мотивации для занятий спортом © / Фейсбук
Киев, 10 июля - АиФ-Украина.

Обычно в спортзал мы загоняем себя ругательствами о толстой попе и злостью на самого себя, считая такой способ отменной «мотивацией» для здоровья и фигуры. Но на самом деле, все это только разрушает нас в то время, как занятия спортом должны помочь вам почувствовать себя «скульптором» своего тела и души, прийти к гармонии с самим собой и улучшить самочувствие. Рассказываем, как правильно замотивировать себя на занятия спортом.

Хорошие воспоминания

Хорошие воспоминания – это главное в нашей жизни, ведь они мгновенно улучшают самочувствие. Поступите так и с тренировками – вспомните вашу самую хорошую тренировку и результат от нее, чтобы настроиться на позитив перед следующей тренировкой. И поверьте, все пройдет легче и быстрее.
Ну а если совсем не получается, можно перед тренировкой пробежать кружок-другой с наушниками и веселой музыкой, чтобы настроить себя на хорошее настроение.

В тренировке главное – удовольствие

Многие из нас занимаются по специальной программе, которая представляет собой перечень упражнений. Но не стремитесь строго идти по инструкции – это не всегда работает. Делайте небольшие незапланированные перерывы между упражнениями, меняйте локацию, посидите на траве, пока тренируетесь – ищите возможность насладиться моментом.
Кроме того, не ограничивайте свои занятия спортом лишь тренировками. Найдите для себя спорт по душе – играйте во фрисби или настольный теннис, забивайте баскетбольным мячом в корзину, катайтесь на роликах – в общем, получайте от спорта кайф и тогда сами тренировки будут проходить легче!

Соревнуйтесь с собой, а не с другими

Часто так бывает – вы приходите в зал и вдруг видите перед собой красавца-атлета или девушку с фигурой супермодели. И все – весь азарт пропал, тренироваться уже не хочется, а хочется булочку с вареньем. Или наоборот – возникает злость, вы начинаете ставить «рекорды», которые отражаются на вашем самочувствии, самооценке и могут вообще подорвать ваше здоровье.

Соревнуйтесь с собой – каждый день делайте на одно приседание больше (но, если чувствуете, что сейчас свалитесь – не нужно), пробегите на 100 метров больше, подержите планку несколько лишних секунд. Каждый день идите к своей цели не сбавляя шага, но и не разрушая себя. Потому что смотреть вперед и метаться по кругу – это разные вещи.

Недостаткам – бой!

Нет, это не значит, что нужно немедленно лепить из себя куклу Барби и вообще стараться во всем стать идеальной. Это значит, что нужно настроить себя на избавление от недостатков. Если вы к этому готовы, то в первую очередь – перестаньте думать о своем теле с неприязнью. Если мы уже представляем себя скульптором, то уж точно – не Пигмалионом. Мы лепим себя из любви к себе, а не из любви к идеалу. Поэтому нужно трезво смотреть на вещи – если у вас крупные бедра, не стоит лепить своей статуе идеальные 90-60-90, если маленькая грудь – отвергаем подобные притязания.
Ведь самое главное – понять, что вы – не Памела Андерсон, не Арнольд Шварцнеггер. Вы – это вы и спорт – это попытка стать лучше и сильнее, а не превратиться в совершенно другого человека.

Режим тренировок, удобный вам

Часто программы для тренировок расписаны по часам. Но если вы не можете соблюдать подобные условия, не отчаивайтесь. Самое главное – не тренируйтесь меньше чем за час до отхода ко сну, поскольку тогда вы не сможете отдохнуть.
В остальном – выбирайте оптимальное для себя время тренировки. Если по утрам спорт вызывает у вас лишь отвращение и тошноту, а весь следующий день вам мешает, тогда не нужно надрываться – ограничитесь лишь зарядкой или медитацией. Прислушивайтесь к своему телу и откажитесь от тех упражнений, которые слишком тяжело вам даются.

Лень – в сторону!

Нет, сейчас не о том, что для результата нужно избавиться от лени – это и так понятно. Тут скорее о том, чтобы перестать концентрироваться на лени. Как это сделать? Очень просто – хвалите себя за все хорошее, что вы сделали во время тренировки и будет вам счастье.
Но даже если вы сделали что-то «нехорошее» - например, проспали тренировку, не ругайте себя слишком сильно. Значит, организму в это время сон требовался сильнее, чем тренировка. Не смогли сделать упражнение? Значит, вы подготовитесь и в следующий раз у вас все получится. Потому что даже если вы поскользнулись или больно ушиблись – это еще не повод не идти вперед.

Ранее мы сообщали о том, почему отпуск продлевает жизнь и чем же он так необходим человеку.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.