aif.ru counter
233

Врачи дали совет, как хорошо выспаться

Американские врачи установили, почему некоторые люди чувствуют себя уставшими и невыспавшимися.

Киев, 27 июня - АиФ-Украина.

Врачи из США установили, что главная ошибка тех, кто не высыпается – в том, что у таких людей отсутствует постоянный режим. Если его нет, то даже 10-часовой сон не принесет удовольствия и отдыха.

«Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть» - отмечают доктора.

Кроме того, на качество сна влияет также и то, когда именно человек ложиться спать, ведь если мозг видит утренний свет, он прекращает вырабатывать мелатонин, который регулирует суточные ритмы и уже на этой точке фиксирует «биологические часы».

А вот постоянный режим приводит к тому, что мозг самостоятельно устанавливает «будильник», а также формирует запас бодрости. Однако, врачи предупреждают – незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Ранее мы сообщали о том, как легко уснуть, быстро пробудиться и сохранить бодрость днем.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

aif.ua
Loading...