aif.ru counter
579

Режим жаворонка: пять главных преимуществ раннего подъема

Проблема жаворонков и сов, наверное, вечна. Но ученые непреклонны – для человеческого организма ранний подъем крайне полезен. Почему – читайте в нашем материале.

Киев, 9 февраля - АиФ-Украина.

Режим жаворонков и сов – это непримиримая борьба, которая длиться уже больше века. Люди, любящие поспать до обеда, жалуются на то, что мир несовершенен и они ничего не успевают. А вот жаворонки – наоборот, заражают бодростью и оптимизмом. Ученые уверены – именно ранние подъемы обеспечивают здоровье.

Ученые провели исследование, которое показало – у жаворонков гораздо реже, чем у сов, фиксируются расстройства депрессивного спектра.

«У людей, которые любят долго нежиться в постели, нередко происходит сбой в режиме дня, из-за которого организм может подвергаться серьезной опасности. На фоне сбитого режима, в частности, развивается депрессия — это подтверждается тем фактом, что у жаворонков депрессия случается намного реже, чем у сов», — рассказывают исследователи.

Жаворонки, по словам ученых, реже пропускают утреннюю зарядку, в результате чего их показатели физического здоровья в целом ниже. А исследования, проведенные на больших количествах школьников, показывают, что у «ранних пташек» на порядок лучше успеваемость.

Другие исследования показывают, что у жаворонков ниже вероятность стать жертвой онкологических заболеваний. Женщины, которые просыпаются рано, реже страдают от рака молочной железы.

Жаворонком выглядеть более выгодно, чем быть совой. Но вот научиться им быть – очень трудно.

Для того, чтобы рано вставать, нужно хорошо высыпаться – только тогда можно чувствовать себя хорошо, вставая рано утром. Ученые заявили, что сон на левом боку – самый лучший. Врачи советуют людям спать на ровной поверхности, с плоской подушкой и в проветриваемом помещении.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

aif.ua
Loading...