aif.ru counter
573

Сколько и как часто нужно бегать для укрепления суставов

Умеренная и регулярная физическая активность имеет защитный эффект для суставов.

Киев, 1 марта - АиФ-Украина.

Умеренный бег не только «не стирает» колени, но, наоборот, защищает суставы. Об этом в пятницу, 1 марта, и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун написала на своей странице в соцсети Facebook.

По ее словам, под повреждением коленей обычно имеется в виду разрушение хряща. Такое положение в медицине называется остеоартрит или остеоартроз. Это дегенеративное заболевание сустава, которое поражает не только хрящевую ткань, но и прилегающую кость, окружающие связки, сухожилия и мышцы.

«В одном из исследований изучали распространенность остеоартрита коленного и тазобедренного суставов у марафонцев, которые еще продолжают заниматься бегом. Выяснили, что распространенность остеоартрита у марафонцев была в два раза ниже, по сравнению с людьми, не занимающимися бегом», - пишет Супрун.

По словам чиновницы, умеренная и регулярная физическая активность имеет защитный эффект для суставов. 

«Систематический осмотр показал, что у бегунов-любителей коленный остеоартрит развивался в три раза реже, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни. При этом чрезмерные нагрузки, которые имеют элитные профессиональные марафонцы, все-таки увеличивают вероятность его возникновения», - отметила Супрун.

И.о. министра здравоохранения добавила, что для большинства людей будет достаточно 30 минут бега в умеренном темпе пять раз в неделю - такое количество пробежек перекрывает рекомендованную норму аэробных нагрузок.

Как мы сообщали ранее, врачи назвали главную ошибку в лечении гипертонии. По мнению кардиологов, самый эффективной профилактикой гипертонии является регулярная физическая активность. Оказывается, что те, кто принимают таблетки, гораздо чаще и дольше подвержены гипертонии.

Ученые провели анкетирование среди 1 300 мужчин и женщин в возрасте до 45 лет, большинство из которых страдало от хронически повышенного давления. Участников, помимо прочего, просили определить, какой, по их мнению, терапевтический метод может дать людям с гипертонией дополнительный месяц, год или пять лет жизни.

Подавляющее большинство респондентов выбрали в качестве такого лечения питье целебного чая и прием таблеток. 96% решили, что это может подарить пять лет жизни, 91% — что дополнительный год. Эти участники сами были согласны ежедневно принимать лекарства и пить травяные сборы для продления своей жизни.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.