aif.ru counter
496

Топ-3 продукта, которые помогут сохранить здоровье сосудов

Сосуды – это первое, на что следует обратить внимание в своем организме. Ведь здоровые сосуды – это никакого варикоза, инсульта, а также тромбофлебита. К счастью, укрепить сосуды помогут следующие топ-3 продукта.

Киев, 17 октября - АиФ-Украина.

За здоровье сосудов необходимо следить всем, и особенно тем, кто весь день находится на ногах. Ведь плохие сосуды – это масса проблем со здоровьем, начиная от болей и отеков и завершая варикозными язвами, тромбами и даже инсультом. Помочь в этом деле могут и продукты – эти три незаменимых ингредиента должны быть всегда под рукой.

Считается, что лучшими продуктами, которые полезны для сосудов, являются белки с минимальным содержанием жира, продукты, богатые Омега-3 и сложными углеводами.

Миндаль. Миндаль является не самым популярным орехом, но считается основным помощником в борьбе за здоровые сосуды. Миндаль – это богатый источник мононенасыщенных жиров и растительного белка, а также идеальный вариант полезного перекуса. Всего 10 сырых орешков миндаля в день сделают ваш рацион намного полезнее и вдобавок, очистят стенки сосудов.

Сардина, скумбрия и печень трески. Эта рыба – отличная альтернатива дорогому лососю, но при этом также обладают Омега-3 кислотами. В этих рыбах и печени трески имеется не меньший запас пользы, поэтому консервы из этих рыб являются полезными продуктами для сосудов и их регулярное употребление станет профилактикой серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Фрукты и овощи фиолетового, красного и пурпурного цветов – полезные продукты для сосудов, так как содержат вещества антоцианы, которые и придают им такой цвет. Ягоды ежевики, голубики, смородины, черники, а также яблоки красного цвета, фиолетовая капуста и баклажаны – просто незаменимые в нашем рационе продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

К слову, 18 октября в гостях у АиФ.ua будет доктор-флеболог МС Добробут Владимир Герасимов, который и расскажет о профилактике варикоза, а также о новых подходах лечения данного заболевания.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine