aif.ru counter
229

Ученые назвали идеальное время для сна

Чтобы выспаться – мало спать по восемь часов, нужно соблюдать еще два важных правила отдыха.

Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы быть здоровым
Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы быть здоровым © / Фейсбук
Киев, 8 ноября - АиФ-Украина.

Если человек спит восемь часов – он чувствует себя бодрым на протяжении всего дня. Однако, этого мало, ведь нужно также соблюдать два важных правила отхода ко сну – ложиться в одно и то же время и выработать режим.

Специалисты отмечают – лучшее время для отхода ко сну – в промежутке между 10 вечера и шестью часами утра. Но на самом деле, если хотите чувствовать себя бодро и свежо – ложитесь спать не позднее 12 ночи, тогда вы дадите своему организму полноценный отдых.

Правда, биологические часы и разделение на «жаворонка» и «сову» никто не отменял. Если вы не можете заснуть в 10 и проснуться в шесть утра, но вам гораздо комфортнее засыпать в 12 – час ночи, просыпаясь в 10-11 утра, следуйте этому режиму. Главное – ложиться в одно и то же время.

Кроме того, помните, что для взрослых норма сна составляет 9-11 часов, для старшеклассников – 9-10 часов, для детей в возрасте 6-13 лет – 9-11 часов, для дошкольников – 14 часов. Поэтому взрослому, который хочет встать в шесть утра, нужно лечь спать на восемь часов раньше, то есть – в 10 вечера.

Ранее мы рассказывали о том, как плохой сон провоцирует болезнь Альцгеймера.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

aif.ua
Loading...