aif.ru counter
17811

Врачи назвали простые способы борьбы с высоким артериальным давлением

По мнению специалистов, если изменить свой рацион, а также выполнять некоторые несложные советы риск заболеть гипертонией значительно снизится.

Врачи назвали простые способы борьбы с высоким артериальным давлением
Врачи назвали простые способы борьбы с высоким артериальным давлением © / Фейсбук
Киев, 2 февраля - АиФ-Украина.

Врачи утверждают, что многие болезни в наше время «молодеют». Те заболевания, которые ранее считались характерным для людей в возрасте старше 40 лет, сейчас все чаще проявляются даже у молодых людей. Речь идет, в том числе, и об артериальном давлении.

Медики считают, что обезопасить себя от высокого давления можно при помощи не сложных правил, передает издание «Здоровье и красота».

Во-первых, нужно разнообразить свой стол, и добавить больше продуктов растительного происхождения – фруктов и овощей.

Специалисты из Оксфордского университета ив Великобритании рекомендует подвергать овощи и фрукты минимальной обработке, поскольку в таком виде в них сохраняется больше витаминов.

Также следует добавить в свой рацион кисломолочные продукты, без сахара, — кефир, йогурты. Они способствуют сохранению эластичности сосудистых стенок.

В возрасте после 50 лучше уменьшить количество употребления белка, считают эксперты. Активное потребление белковой пищи повышает риск развития гипертонии до 40%.

В качестве профилактики артериальной гипертензии рекомендуют заниматься творчеством и иметь хобби. Учеными из Университета Дрекселя было обнаружено, что такое времяпровождение помогает отвлечься от тревожных мыслей и в результате люди, посвящающие свое свободное время творческим занятиям, реже страдают гипертонией.

Ученые считают, что повышенному давлению может противостоять отдых на природе. Группа исследователей из университетов Австралии и США смогла установить, ежедневное проведение 30 минут в обстановке живой природы, помогает сократить подверженность гипертонии на 9%.

Как мы писали ранее, врачи утверждают – лучше всего с давлением помогает бороться профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а также здоровый образ жизни и правильное питание.

Именно эта формула является самой выигрышной – было проведено несколько экспериментов с участием 129 человек в возрасте от 40 до 80 лет, страдающих от ожирения и артериальной гипертензии, половина из которых принимала лекарства от повышенного давления.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

aif.ua
Loading...