3637

Витамин Е: молодость и красота или вред здоровью?

Как питаться, чтобы избежать дефицита токоферола

Витамин Е, он же токоферол стали пропагандировать, как панацею для молодости и красоты в конце ХХ века. Особенно незаменимым считают его для женского здоровья. Действительно, он влияет практически на все системы женского организма: улучшает кровообращение, устраняет мелкую сеть морщин, корректирует репродуктивную функцию, укрепляет кровеносные сосуды, нейтрализует действие химикатов и укрепляет иммунитет. Индустрия красоты немедленно принялась за выпуск различных масок, кремов, шампуней, БАДов и других косметических средств.

Проведя масштабные исследования ученые пришли к выводу, что витамин Е полезен будет и мужчинам. В частности, благодаря ему снижается частота возникновения рака простаты у курящих, укрепляет мышцы при атлетических нагрузках, регулирует половую функцию. Возрастные изменения сетчатки случаются реже у тех, кто его употреблял, снижается риск возникновения обструктивных легочных заболеваний.

витамин Е
витамин Е Фото: АиФ в Украине

 

Однако, позже, в 2012 году, японские исследователи предупредили, что токферол при передозировке провоцирует остеопороз. Опасен длительный прием токоферола беременным, так как он может повлиять на возникновение патологий у ребенка. Также, если налегать на витамин Е в сочетании с витамином С, то можно увеличить собственный риск кровоизлияний. Кроме того, со временем стало понятно, что витамин Е это отличная профилактика, но никак не панацея от возрастных изменений.

Для того чтобы витамин Е принес максимальную пользу, принимайте его в первой половине дня с жирной пищей. Запивать витаминку можно только водой, процессу усвоения может помешать кофе, молоко, сок. Помешает процессу всасывания полезного вещества и курс антибиотиков. И обязательно перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом.

На фармацевтическом рынке представлено огромное разнообразие препаратов, содержащих витамин Е. Стоит знать, что усваиваемость синтетического витамина Е низкая, так в кровь поступает только небольшая часть, того, что содержит таблетка. Добавки с натуральной формой витамина Е дороже в 2-4 раза его синтетических заменителей. Дефицит витамина Е наблюдается редко, если вы не будете обеднять свой рацион и сидеть на диетах. Зеленые овощи, злаки, бобовые, говядина, молочные продукты, палтус, сливочное масло, сельдь, треска, а также кукурузное, соевое, подсолнечное и хлопковое масла.

aif.ua
Loading...