aif.ru counter
38

Утомленные службой

Статья из газеты: «АиФ. Здоровье» № 6 07/02/2008

Быть бездельником нынче невыгодно: трудовой героизм щедро оплачивается. Но будьте осторожны. Специалисты предупреждают: если вы думаете о своей работе более десяти часов в день, вы имеете все шансы стать жертвой так называемого "синдрома...

"Серое" состояниеПРИЗАДУМАЙТЕСЬ: легко ли вы переключаетесь с производственно-служебных переживаний на личные? Как давно вместе отдыхали семьей? Использовали ли полностью отпуск за прошлый год? А за этот? И не наблюдаются ли у вас некоторые другие признаки надвигающейся тотальной усталости - тревожность, раздражительность, одышка, головная боль?

А бессонница уже вам знакома? Она может быть разной - когда засыпаешь с трудом и когда, легко уснув, просыпаешься ночью или когда ни свет ни заря у тебя ни в одном глазу, а когда надо вставать, тянет к подушке. А может, вам знакомо состояние, когда голова делается ватной, откуда ни возьмись накатывает усталость и уже больше ничего не хочется? Медики называют такое самочувствие "серым состоянием". Если вы испытываете нечто подобное, впору кричать 808.

Трудоголик или работоман?

МНОГИЕ специалисты - психологи и медики - считают уход в работу попросту побегом от реальности, этаким завуалированным способом уйти от личных проблем. Сидение в офисе по вечерам, к примеру, подсознательно объясняется нежеланием возвращаться домой.

Однако не все так печально. Есть еще один нюанс, который надо принять во внимание, - это ваш характер. Много работающих (свыше 50 часов в неделю) можно, в свою очередь, разделить на две категории.

Первая из них - это гиперответственные люди, которые настолько ощущают свою ответственность, что никак не могут остановиться. Они, кровь из носу, должны выполнить возложенные на них обязанности на "отлично", даже если работа им не нравится или они плохо себя чувствуют. Ни время, ни собственное здоровье, ни покинутость близких их не останавливают. Это настоящие трудоголики, и именно из этой категории пополняются ряды невротиков.

Вторая категория тоже упивается работой, но их положение куда легче. В советское время таких называли энтузиастами. Как правило, напряженный труд не мешает этим людям быть здоровыми, богатыми и, главное, счастливыми. Они не имеют ничего против того, чтобы работать напряженно и много, потому что им нравится то, что они делают. И ответственность совершенно их не напрягает. Это работоманы -те, кто и работу любит, и про себя не забывает.

Граница между двумя этими группами людей довольно зыбка, и не всегда ее можно провести. Главное - знать, что отличает одного от другого, и вовремя распознать симптомы, ведущие от счастливого работомана к несчастному трудоголику.

То, что доктор прописал

ВЫ ПРИНАДЛЕЖИТЕ к опасному для здоровья типу? Сочувствуем! К сожалению, термин "синдром менеджера" не числится в официальном перечне заболеваний. А посему какого-то одного специалиста по борьбе с хронической рабочей усталостью не существует. Синдром менеджера - не болезнь, а определенное состояние, избавиться от которого могут помочь несколько медиков. Если часто мучают головные боли, нанесите визит терапевту или обратитесь в клинику мигреней. При пугающей раздражительности ваш доктор - невропатолог.

С напастью можете справиться и вы сами. Попробуйте для начала просто взять отпуск хотя бы на две недели (одной мало) и сменить обстановку. Главное - почувствовать себя счастливым, хоть чему-то обрадоваться. Бороться с хронической рабочей усталостью можно и не покидая рабочего места. Вот несколько нехитрых советов для тех, кто не хочет стать рабом своего патологического пристрастия к труду.

•    Умейте говорить людям "нет", не испытывая при этом чувства раздражения и вины.

•    Внимательнее относитесь к собственным нуждам и чаяниям! Помните: вы имеете право на частную жизнь, а ваше право на работу - совсем другое дело.

•    Трезво осмысливайте события каждого дня, не позволяя себе впадать в панику при неприятностях.

•    Никогда не берите работу на дом. Постарайтесь рационально планировать именно рабочие часы.

•    Научитесь различать дела срочные и второстепенные.

•    Не стоит искать в работе спасения от личных неурядиц. Она хороша сама по себе.

Лилия МИНИНА

Тест

ЛЕНЬ - зло ИЛИ БЛАГО?

Французский писатель Ларошфуко еще в XVII веке заметил: "В нашем уме больше лени, чем в нашем теле". Ответьте на предложенные вопросы, и вы узнаете, насколько подвержены лени и как это отражается на вашей жизни.

1.    Любите ли вы совершать пешие прогулки?

а)    Очень люблю -1.

б)    Иногда - 2.

в)    Нет, не особенно - 3.

2.    На работе вам предложили пройти курсы повышения квалификации. Ваша реакция?

а)    Будете недовольны, понимая, что у вас теперь станет значительно меньше свободного времени - 3.

б)    Отнесетесь к этому спокойно, как к временной необходимости - 2.

в)    Будете рады, видя отличную возможность узнать для себя что-то новое -1.

3.    Легки ли вы на подъем?

а)    Да, я всегда готов(-а) куда-нибудь сорваться -1.

б)    Скорее да, чем нет - 2.

в)    Нет - 3.

4.    Часто ли бывает, что вы не находите времени позвонить родственникам, друзьям?

а)    Да, часто - 3.

б)    Изредка, но случается - 2.

в)    Никогда -1.

5.    Фильм, который вы смотрели, был прерван рекламным блоком, а под рукой не оказалось телевизионного пульта, ваши действия:

а)    Раз нечем переключить канал, будете смотреть рекламу - 3.

б)    Позовете кого-нибудь из домочадцев, чтобы принесли пульт - 2.

в)    Встанете и переключите программу -1.

6.    Делаете ли вы по утрам зарядку?

а)    Каждое утро -1.

б)    Иногда заставляю себя делать - 2.

в)    На зарядку нет ни сил, ни времени - 3.

7.    Какое из изречений вам наиболее близко:

а)    "Лень является двигателем прогресса" - 3.

б)    "Не тот ленивец, кто ничего не делает, а тот, кто мог бы лучше применить свои силы" -1.

в)    "Под лежачий камень вода не течет" - 2.

8.    Как часто вы делаете в квартире уборку?

а)    Один - три раза в неделю - 2.

б)    Ежедневно -1.

в)    Реже раза в неделю - 3.

9.    Вы можете отложить работу, чтобы отправиться поразвлечься?

а)    Нет, такое маловероятно -1.

б)    Да, бывает, я так и поступаю - 3.

в)    Возможно, если дела не настолько срочные - 2.

10.    В выходные дни любите ли вы поспать?

а)    Да, люблю понежиться в кровати - 3.

б)    Нет, я предпочитаю активный отдых -1.

в)    По-разному, зависит от погоды и моего общего состояния - 2.

Суммируйте баллы и подведите итоги.

10-16 баллов. Вы определенно не ленивы. Конечно, как у любого человека, у вас бывают дни, когда ничего не хочется делать, но случается это редко. Впрочем, изредка лениться даже полезно, ведь и самому крепкому организму необходим отдых.

17-23 балла. Временами вас одолевает лень, и вы с этим ничего не можете поделать. Ваши приступы лени связаны с нехваткой мотивации. В любой, даже самой рутинной работе старайтесь отыскать что-то новое, неожиданное. Подходите творчески к выполнению повседневных дел, проявляя фантазию и оригинальное мышление. Новый взгляд на старые вещи поможет вам вернуть утраченную мотивацию и избавит от апатии и плохого настроения.

24-30 баллов. В вашем окружении есть люди, которые искренне считают, что ваша лень родилась раньше вас. Поэт сказал: "Глупо думать про лень негативно и надменно о ней отзываться: лень умеет мечтать так активно, что мечты начинают сбываться". Эти строки вполне можно считать вашим девизом, и все-таки помните - под лежачий камень вода не течет!

Составил Дмитрий СВИРИДОВ

Смотрите также: