aif.ru counter
362

Пасха-2018: Супрун рассказала, как восстановить организм после праздников

Празднование Пасхи-2018 уже подходит к концу, а в Минздраве забеспокоились о состоянии здоровья украинцев. В частности, Ульяна Супрун дала несколько советов о восстановлении организма после праздников.

Киев, 9 апреля - АиФ-Украина.

Пасха-2018 уже подходит к концу, но иногда хорошие пасхальные обеды и ужины «выходят боком» людям и тогда, в поисках спасения, мы начинаем употреблять все подряд лекарства от живота. Между тем, в Минздраве предупреждают: о нас уже позаботились – глава Минздрава Ульяна Супрун дала несколько советов о том, как восстановить организм и привести себя в тонус перед рабочей неделей.

Пить много жидкости

Нет, пиво и другие алкогольные напитки не считаются «жидкостями», которые способны помочь «разгрузиться» после праздников. Подойдет обычная вода – ее важно пить достаточное количество, поскольку обезвоживание приводит к сонливости и головной боли, а вода способна улучшить пищеварение.
Чтобы помочь себе, выпивайте стакан воды во время каждого приема пищи.

Больше клетчатки

Это не секрет, что овощи и фрукты, в которых содержится клетчатка, крайне полезны для здоровья и в частности, для кишечника. Чтобы улучшить его здоровье, стоит употреблять цельнозерновой хлеб, коричневый рис, фрукты и овощи, бобовые и овсяную кашу.

Меньше жирного

Жирная пища – чипсы, гамбургеры, другие жареные блюда, поверьте, никак не помогут вам восстановиться. Наоборот, от жирной еды у вас начнется изжога и несварение желудка. Поэтому старайтесь в эти дни есть больше рыбы и нежирного мяса.

Меньше специй

Многие люди очень любят есть острую пищу и часто не испытывают никаких проблем с пищеварением. Однако, специи могут вызвать серьезные расстройства и особенно – на почве переедания. Отметим, что речь идет не обязательно о сильных специях, к примеру – чили, но и о более легких и распространенных продуктах – чесноке, луке и так далее.
Если проблемы с желудком после поедания специй наблюдаются постоянно, такую пищу лучше всего из рациона исключить.

Обратите внимание на чай

Травяной чай – то что нужно для разгрузки организма, сбрасывания лишнего веса и подобного. Правда, лучше всего отказаться от напитков, которые содержат кофеин – чай, кофе или кола. Во-первых, они, как и газированные напитки, влияют на кислотность желудка, в результате чего у людей возникает изжога.
От газированных напитков лучше отказаться насовсем, заменив их обычной столовой водой.

Ранее мы рассказывали о том, как безопасно для здоровья «разговеться» после Великого поста.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine