aif.ru counter
171

Жарит и заливает. Как можно спастись от тропической жары?

Нынешнее лето бьет рекорды – как по высокой температуре, так и по количеству осадков. И, по прогнозам синоптиков, на этом погодные аномалии не закончатся, впереди еще много знойных дней с дождями.

Как спасаться от запредельной жары, которую усугубляет повышенная влажность?

О мяте, фольге и сувенирах

Главное спасение в жару – вода. Медики рекомендуют при температуре воздуха около 30- ти и выше не только пить обычную воду, желательно слегка подсоленную, но и есть продукты, в которых содержится много жидкости. Это овощи и фрукты - огурцы, кабачки, помидоры, арбузы, дыни, персики. Этот список можно продолжить – каждый выбирает по своему вкусу. Но важно то, что эти дары природы дадут организму дополнительную порцию не только витаминов и минералов, но и жидкости. Пополнять свой водный баланс можно еще и горячим зеленым чаем и чаем с мятой, которые хорошо регулируют теплообмен.

Не стоит в такие дни есть высококалорийные продукты, согревающие изнутри, например, сало, мед, пирожные. А вечером лучше отказаться от «серьезной» трапезы с мясом, поскольку переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Тем, у кого есть возможность в такой день искупаться в речке, нужно это делать осторожно, перед водными процедурами желательно остыть в тени, чтобы не навредить своему организму перепадом температур, что может даже вызвать сердечный приступ.  Холодный душ в жару – тоже не спасение, поскольку от холодной воды сосуды сужаются, а потом на жаре еще сильнее расширяются. Лучше всего принимать теплый душ, после которого температура окружающей среды покажется чуть-чуть ниже, чем она есть на самом деле.

Если в квартире есть много аксессуаров и мелкого декора – фигурки, подсвечники, сувениры, игрушки, статуэтки, рамочки, подставки, тарелочки – все это лучше убрать подальше с видных мест, чтобы на нем не собиралась пыль из-за открытых окон, и чтобы эти предметы не нагревались и не задерживали на себе «лишние» градусы.

На окнах, которые выходят на солнечную сторону, лучше всего прикрепить фольгу, которая будет отражать солнечный свет и тепло, не допуская перегрева помещения. Еще можно занавесить эти окна плотными шторам или шторами из ткани блэкаут, которая не пропускает солнечный свет. А у кого есть возможность, можно установить жалюзи или ролеты.

Чтобы не допустить сильного перегрева в ванной комнате, нужно трубы полотенцесушителя обернуть фольгой, что в несколько раз уменьшит нагрев воздуха.

В азиатских странах – во Вьетнаме, Шри-Ланке и др. - люди спасаются от жары тем, что рабочий день у них начинается на рассвете и завершается в обед. Помогает там преодолеть жару и сиеста – в самый солнцепек весь народ погружается в сон. В знойное время люди, живущие в жарких странах, едят малокалорийную легкую пищу – без мяса и почти нежирную, много овощей и фруктов, упор – на зеленые и белые плоды и растения. Азиаты в жару едят много риса с карри, супы из растений, например, вьетнамцы любят бульон из горького огурца. Из напитков там популярны в это время апельсиновый или грейпфрутовый сок, десерт «чада» с соком алое, зеленый чай со льдом.

Что нужно делать, когда на улице – за 30:

- самые важные дела лучше решать в первой половине дня, до адской жары,

- заменить лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания,

- если вы дома в самое жаркое время, то можно обернуть вокруг головы или шеи мокрое полотенце,

- брать пример с домашних животных, которые малоподвижны в жару. Лучше и нам снизить свою активность в жаркое время суток, но - раньше вставать и все делать утром и вечером,

- по возможности, выходить на улицу до 11 часов или после 17 часов дня,

- ходить босиком дома, а если есть возможность, - то и по земле и траве,

- одеваться в простую свободную одежду из натуральных тканей,

- в дорогу брать с собой бутылку с водой, лучше всего – без газа и слегка подсоленную,

- носить головной убор,

- на рабочем столе поставить маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух. Хорошо, если в офисе есть растения с большими листьями. Оросив их водой, можно какое-то время наслаждаться «свежим» воздухом,

- держать возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивать лицо, руки и пространство вокруг,

- если из-за жары сложно уснуть, за пару часов до сна можно сложить постельное белье в полиэтиленовый пакет и положить в холодильник. Засыпать в приятной прохладе будет проще. Лучше, если постельное белье и подушки - из легких и натуральных тканей,

- держать возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью можно было глотком смочить горло и протереть лицо, не поднимаясь с кровати.

Что не нужно делать в жару:

- пить пиво, поскольку оно вызывает обезвоживание,

- пить крепкий кофе, который перегружает сосуды,

- пить алкогольные коктейли с водкой - такие напитки в жаркое время может не выдержать сердце,

- пить сладкую газировку, которая только усугубляет жажду,

- пользоваться антиперспирантами, которые блокируют потоотделение, нарушая водный баланс организма. Лучше отдать предпочтение дезодоранту, который лишь маскирует запах пота, не вторгаясь в систему потоотделения,

- делать макияж и пользоваться кремом, поскольку в жару коже и так тяжело дышать,

- пользоваться плитой и духовкой – это существенно повышает температуру воздуха в квартире.

 

Алла Рыбалко

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine 

aif.ua
Loading...